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In dieser Episode geht es um die Themen Selbstakzeptanz, den Säure-Basen-Haushalt im Körper und die Bedeutung von Atmung und Ernährung für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Alexander Meisolle spricht über die Wichtigkeit der Selbstakzeptanz in einer Welt, die oft unrealistische Standards setzt. Er erklärt den Säure-Basen-Haushalt, den pH-Wert und die Rolle der Puffersysteme im Körper. Zudem wird die Bedeutung der Atmung und der richtigen Ernährung für die Regeneration und die Aufrechterhaltung eines stabilen pH-Werts thematisiert.

takeaways

• Selbstakzeptanz ist ein mutiger Schritt in einer kritischen Welt.

• Der Säure-Basen-Haushalt ist entscheidend für die Gesundheit.

• Ein stabiler pH-Wert ist wichtig für die Leistungsfähigkeit.

• Atmung hat direkte Auswirkungen auf den Stoffwechsel.

• Regelmäßige Bewegung unterstützt den Säure-Basen-Haushalt.

• Eine ausgewogene Ernährung ist essenziell für die Gesundheit.

• Laktat ist nicht nur ein Abfallprodukt, sondern auch eine Energiequelle.

• Regeneration ist wichtig für die Wiederherstellung des pH-Werts.

• Schlaf spielt eine entscheidende Rolle in der Regeneration.

• Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist für die Gesundheit unerlässlich.

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In dieser Episode des Schnellwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Bedeutung des Träumens und die Herausforderungen, die Läufer vor Wettkämpfen bewältigen müssen. Er gibt 20 wertvolle Tipps zur Vorbereitung auf Wettkämpfe, die von der Erstellung eines strukturierten Trainingsplans über die richtige Ernährung bis hin zur mentalen Vorbereitung reichen. Die Episode betont die Wichtigkeit, auf den eigenen Körper zu hören, die richtige Ausrüstung zu wählen und den Wettkampftag zu genießen, unabhängig vom Ergebnis.

Laufen, Wettkampf, Lauftipps, Training, Motivation, Ernährung, Mindset, Vorbereitung, Struktur, Tapering

takeaways

• Du bist nicht hier, um zu überleben, sondern um zu leuchten.

• Ein strukturierter Trainingsplan ist Gold wert.

• Höre auf deinen Körper, er gibt dir Feedback.

• Tapering hilft, den Körper vor dem Wettkampf zu regenerieren.

• Verpflegung vor dem Wettkampf ist entscheidend für die Leistung.

• Der Kopf entscheidet über Sieg und Niederlage.

• Carbloading sollte strategisch eingesetzt werden.

• Verpflegung während des Wettkampfs muss geübt werden.

• Frühzeitige Anreise reduziert Stress am Wettkampftag.

• Das richtige Outfit kann das Selbstbewusstsein stärken.

In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Zukunft der Menschheit im Jahr 2060, die Auswirkungen der Digitalisierung und der Künstlichen Intelligenz auf unser Leben und insbesondere auf das Training. Er beleuchtet die Rolle von Algorithmen und Apps im Sport, die Möglichkeiten und Grenzen von KI-gestütztem Coaching und die Bedeutung von individuellem Coaching im Vergleich zu automatisierten Trainingsplänen. Zudem wird die mentale Gesundheit und die emotionale Intelligenz im Training thematisiert.

takeaways

• Die Digitalisierung hat unser Leben stark verändert.

• Das Gefühl Mensch zu sein ist unersetzlich.

• Künstliche Intelligenz kann im Training unterstützen, ersetzt aber keinen echten Coach.

• Trainingspläne von KI können funktionieren, aber auch scheitern.

• Mentale Aspekte sind entscheidend für den Trainingserfolg.

• Individuelles Coaching bietet Flexibilität und Anpassungsfähigkeit.

• Technologie kann das Training erleichtern, aber auch isolieren.

• Die emotionale Intelligenz eines Coaches ist wichtig.

• KI hat Grenzen, die menschliches Empfinden nicht erfassen kann.

• Es ist wichtig, verschiedene Trainingsansätze auszuprobieren.

Diese Apps nutzen KI oder Machine Learning, um dein Training individuell anzupassen, Laufdaten zu interpretieren oder dich sogar in Echtzeit zu coachen:

• Garmin Coach

• Runna

• Nike Run Club

• TrainAsONE

• Strava

Health Parameter:

-Whoop
-Onvy
-Oura Ring
-Athlytic
-Bevel

Plattformen:

-Trainingpeaks
-Intervals.icu
-MATS
-FinalSurge