• Renfo, cardio, sédentarité, prévention des blessures: Que dit le kiné de l'équipe de France de handball, Florian Patalagoïty ?
    Nov 8 2024

    Bienvenue dans cet épisode inspirant avec le kiné et ostéo des champions, Florian Patalagoïty ! Florian a accompagné des athlètes de renommée mondiale, comme Venus et Serena Williams ou encore Nikola Karabatic, et est aujourd’hui le kinésithérapeute et ostéopathe de l’équipe de France de handball. Il nous partage ses meilleurs conseils pour intégrer l'activité physique dans notre quotidien. Fort de son expérience auprès des pros et de sa pratique quotidienne, il aborde des thèmes clés : la sédentarité, la prévention des blessures, la reprise du sport, et ce que signifie vraiment "bouger suffisamment."


    Au programme : comment un peu plus de mouvement au quotidien peut transformer notre santé, booster notre immunité et allonger notre espérance de vie. Et cerise sur le gâteau, Florian nous guide même dans un exercice d'étirements assis, idéal pour ceux qui passent de longues heures à leur bureau !

    Il nous parle aussi de son entreprise Fizyou, qui aide les entreprises à intégrer le sport pour le bien-être de leurs employés.

    Une conversation enrichissante à ne pas manquer !


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    > Fizyou

    > Fnac "Mon programme sport & santé"


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    Chronologie de l'épisode:

    00:00 Intro

    01:51 Les secrets des athlètes

    05:01 Comment trouver la motivation de faire du sport ?

    06:46 Les bienfaits du sport

    08:38 La quantité idéale de sport

    19:17 Se remettre au sport

    24:02 Le renforcement musculaire

    31:23 Se remettre au sport sans se blesser

    38:48 Eviter les blessures

    43:43 Fizyou

    46:23 Le conseil ultime

    50:58 Le jeu

    52:46 Le mot de la fin


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    Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine

    Communication: Sabine Tordeux
    Opérations: Laura-Eva Rossilli
    Montage & Mixage: Aude Ménard


    Transformons notre vie, un épisode à la fois!


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    54 mins
  • Authenticité, vulnérabilité & honnêteté: être soi-même au travail, en couple et dans ses relations avec Elsa Rosdahl & Flora Lhote
    Nov 1 2024

    Dans cet épisode percutant, Elsa Rosdahl, psychologue, et Flora Lhote, consultante RH/DO, partagent leur réflexion autour de l'authenticité. Authenticité au travail, en tant que leader, dans le couple, dans les amitiés, en famille et aussi avec soi-même. Mais être authentique, ça veut dire quoi concrètement ? Est-ce vraiment possible dans un contexte professionnel ? Comment construire des relations sincères ?


    Elsa, Flora et Sharon ouvrent la conversation et explorent l'importance de la vulnérabilité dans l'authenticité et la confiance en l'autre. Elles expliquent comment créer des connexions profondes en s’ouvrant sur ses propres vulnérabilités.


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    > Elsa : https://www.linkedin.com/in/elsarosdahlpsychologist/

    > Flora : https://www.linkedin.com/in/flora-lhote-m-sc-crha-03218b2a/


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    Chronologie de l'épisode:

    00:00 Pourquoi être authentique

    04:23 Les limites a l'authenticité

    07:25 C'est quoi être authentique ?

    13:47 Comment être authentique quand on se fait juger

    17:23 Comment savoir si on est authentique

    21:41 L'authenticité au travail

    32:11 Créer des relations de confiance au travail

    38:09 L'authenticité dans le couple

    43:20 Peut-on être trop authentique ?

    46:39 Comment avoir des relations profondes avec ses amis ?

    52:43 Les effets de l'authenticité sur le bien-être

    54:59 Partage de moments d'authenticité

    59:04 Comment être plus authentique

    01:02 Le mot de la fin


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    Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine

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    Opérations: Laura-Eva Rossilli
    Montage & Mixage: Aude Ménard


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    1 hr and 6 mins
  • Démystifions les mythes du yoga ! Sport, souplesse, coûts et bienfaits – [On Debunk]
    Oct 18 2024

    On plonge aujourd'hui dans les mythes et préjugés autour du yoga pour clarifier pourquoi tant d'idées reçues existent sur cette pratique millénaire. Que vous soyez débutant ou pratiquant régulier, cet épisode démystifie le yoga, en expliquant pourquoi ce n’est pas qu’une simple routine de souplesse ou une pratique réservée aux femmes.


    Les Debunk sont des épisodes de podcast qui clarifient ou déconstruisent les idées reçues sur certains sujets abordés avec nos experts. Dans cet épisode, nous abordons :

    • Le yoga est-il un sport ?

    • Faut-il être flexible pour débuter ?

    • Le yoga est-il réservé aux femmes ou peut-il aussi être un yoga pour les hommes ?

    • Est-ce que le yoga peut être peu coûteux ?

    • Le yoga est-il une religion ou une simple pratique spirituelle ?


    Nous évoquons également les différents types de yoga comme le Vinyasa yoga et le Yoga Bikram, en montrant comment ils peuvent offrir des bienfaits pour la santé mentale tout en renforçant à la fois le physique et mental.


    Afin de répondre aux questions, on reprend entre autres notre discussion avec Mathilde Allard, professeure de yoga chez Solar Flow Studio pour approfondir le sujet.


    Chronologie de l’épisode :
    00:00 : Introduction
    01:32 : Mythe 1 : Le yoga n’est pas un sport
    04:17 : Mythe 2 : Le yoga c’est uniquement pour les femmes
    05:13 : Mythe 3 : Yoga abordable ou trop cher ?
    06:57 : Mythe 4 : La souplesse dans le yoga : obligatoire ?
    08:59 : Mythe 5 : Le yoga et la religion
    09:49 : Info/intox
    11:36 : Conclusion


    → Regarde l'épisode sur Youtube

    → Viens découvrir l'épisode complet sur le yoga et l'union entre le corps et l'esprit avec Mathilde Allard de Solar Flow Studio sur Spotify ou sur Apple Podcast.


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    Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine
    Productrice: Laura-Eva Rossilli
    Montage & Mixage: Aude Ménard


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    12 mins
  • Trauma & corps: mouvement, conscience et réappropriation corporelle avec Abigaëlle Gascon & Benjamin Herrero
    Oct 11 2024

    Dans cet épisode puissant, Abigaëlle Gascon, psychologue spécialisée en trauma complexe, et Benjamin Herrero, facilitateur de mouvement, explorent la réappropriation corporelle et la guérison somatique. Comment le trauma affecte-t-il le corps ? Quels sont les symptômes physiques du trauma ? Comment le corps aide à soulager l'impact des traumas et peut être un outil puissant?


    Aux côtés de Sharon, ils explorent la connexion essentielle corps-esprit, et montrent comment la conscience corporelle et le lâcher-prise permettent de libérer le stress et d’apaiser aussi bien le corps que l’esprit. Un échange inspirant qui redonne toute sa place à nos corps souvent négligés.


    ⚠️ À noter: cet épisode peut être un trigger warning pour les personnes ayant vécu un traumatisme. ⚠️

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    Suis Abigaëlle -

    > Sur Instagram : https://www.instagram.com/trauma.sensibles/

    > Sur sa page Facebook : https://www.facebook.com/profile.php?id=61566524790593&locale=fr_CA


    Suis Benjamin -

    > Sur Instagram : https://www.instagram.com/ateliercorporel/

    > Sur son site : https://ateliercorporel.ca/

    > Sur sa page Facebook: https://www.facebook.com/p/Atelier-corporel-le-corps-en-mouvement-100063533261711/?_rdr


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    Chronologie de l'épisode:

    00:00 Intro

    01:43 Qu'est-ce qu'un trauma?

    04:52 Quels sont les réactions à un trauma?

    11:09 Le shutdown du corps en réponse au trauma

    15:54 Comment aborder la guérison?

    24:52 Devier l'attention

    27:07 Le pouvoir de la réappropriation corporelle

    39:42 Compléter son suivi psychologique avec une pratique physique

    47:03 La créativité au service du corps

    51:39 Mot de la fin


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    *Source:

    Régulation du système nerveux : https://vitoli.ca/comment-reguler-le-systeme-nerveux-autonome/?formCode=MG0AV3



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    55 mins
  • Hyperconnectivité au travail: addiction au téléphone, zoom fatigue, temps de repos, trouver l'équilibre avec Laurie Michel
    Oct 4 2024

    Addiction aux téléphones, zoom fatigue, l’effet miroir des visioconférences… Dans cet épisode essentiel, Sharon reçoit Laurie Michel, fondatrice de Vivala, une entreprise dédiée au bien-être numérique, et auteure de "Moins d’écrans, plus de moments présents". Ensemble, elles discutent de notre hyperconnectivité, au travail comme dans la vie privée, et du défi de maintenir un équilibre sain. Laurie partage avec authenticité ses conseils pratiques et astuces pour réduire notre dépendance aux écrans et retrouver des moments de pleine présence. Un échange inspirant et essentiel pour apprendre à mieux gérer notre relation au digital et améliorer notre santé mentale au travail.


    Apprendre à se déconnecter pour se reconnecter à soi.


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    Suis Laurie -

    > Sur Instagram : https://www.instagram.com/vivala_offline/

    > Sur son site : https://vivalaoffline.com/

    > Sur LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/vivala-offline/

    > En découvrant son livre : https://vivalaoffline.com/produit/livre-moins-decrans-plus-de-moments-presents/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaYOCyA_dFxmckaVlEdrgZVBhaMs73pj5Yb6oB-nOyPxJne-nuD559upYzQ_aem_h9J6cZttofIexGUkuzn4cw


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    Chronologie de l'épisode:

    00:00 Intro

    01:16 Pourquoi Vivala?

    06:41 Quel impact dans les entreprises?

    09:00 L'enjeu de la déconnexion?

    10:52 Comment déconnecter?

    13:09 Les signes de l'addiction

    16:23 Equilibre

    19:54 Comment aider à la déconnexion lorsque l'on est employeur?

    26:12 Les pauses

    30:30 Technologie et enfant

    31:49 Comment déconnecter après le travail

    37:29 L'as tu vraiment fait si tu ne l'as pas posté ?

    40:05 Gold tips

    46:22 Le jeu

    50:15 Projets futurs

    51:11 Mot de la fin


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    53 mins
  • Les perturbateurs endocriniens : un danger invisible pour notre santé, on clarifie les idées reçues! - [On Debunk]
    Sep 27 2024

    Ces substances chimiques sont partout, mais que sont vraiment les perturbateurs endocriniens ? Où se cachent-ils ? Qui affectent-ils ? Leurs effets sont-ils immédiats ou s'accumulent-ils sur le long terme ? Et enfin, le bio est-il vraiment une meilleure option ?

    Dans cet épisode, on reprend notre conversation passionnante avec Céline Hovette sur le bien-être hormonal afin de vous aider à mieux protéger votre santé.


    Les “Debunk” sont des épisodes de podcast qui clarifient ou qui déconstruisent les idées reçues sur certains sujets abordés avec nos experts.


    -> Regarde l'épisode sur YouTube!
    -> Viens découvrir l'épisode complet sur la santé hormonale féminine et les perturbateurs endocriniens avec Céline Hovette sur Spotify ou Apple podcast!


    Chronologie de l'épisode:

    00:00 Intro

    01:05 C'est quoi un PE ?

    02:41 Les PE n'affectent que les femmes?

    04:01 Les PE sont dangereux qu'en grandes quantités?

    05:52 Les effets des PE sont immédiats?

    06:27 Les produits bio sont-ils sans PE?

    07:39 Quelques pistes de solution

    10:06 Info / intox

    10:52 Conclusion


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    11 mins
  • Sophrologie: Gestion du stress, visualisation & équilibre émotionnel avec la sophrologue Dominique Antiglio
    Sep 20 2024

    Dans cet épisode captivant, Sharon accueille Dominique Antiglio, sophrologue et fondatrice de BeSophro.

    Dominique dévoile les secrets de la sophrologie, un outil puissant pour mieux gérer le stress et améliorer notre santé mentale. Découvrez comment la visualisation, le lâcher-prise et l'équilibre émotionnel peuvent transformer votre quotidien. Dominique partage des conseils pratiques et des exercices concrets pour vous aider à relâcher les tensions et à trouver la sérénité.


    Ne manquez pas cette occasion d’explorer la sophrologie avec l'une de ses expertes les plus renommées !


    Suis Dominique & BeSophro -

    > Sur Instagram : https://www.instagram.com/besophrolondon/

    > Sur son site : https://be-sophro.com/fr/

    > En découvrant son livre: https://amzn.to/3XPi1VU


    Chronologie de l'épisode:

    00:00 Intro

    01:23 C'est quoi la sophrologie ?

    02:36 Une séance typique de sophrologie

    09:00 Sophrologie et stress

    12:03 Sophrologie et psychologie

    14:26 Sophrologie et visualisation

    17:39 La visualisation en séance

    20:56 Pourquoi consulter quand on est stressé ?

    24:47 Sommeil et stress

    26:51 Sophrologie et médecine traditionnelle

    28:07 Intégrer la sophrologie dans son quotidien

    30:11 Exercices types

    32:45 Conseils pour commencer la sophro

    34:34 Projets à venir

    35:31 Jeu

    36:52 Mot de la fin

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    38 mins
  • Alimentation à IG bas : Réduire le sucre sans sacrifier la gourmandise avec Bérengère Philippon
    Sep 13 2024

    Dans cet épisode gourmand et extrêmement instructif, Sharon reçoit la coach en nutrition et autrice de plusieurs ouvrages sur l'alimentation à IG bas, Bérengère Philippon.

    On aborde ensemble l'alimentation sans sucre, plus particulièrement, l'alimentation à indice glycémique bas tout en gardant la gourmandise. On parle bien-sur des effets incroyables sur notre santé d'une consommation moindre de sucre, sans le diaboliser non plus. Bérengère nous donne une quantité d'astuces pratiques afin de faciliter la transition et surtout afin de garder le plaisir dans son alimentation, car c'est essentiel.


    Bérengère Philippon, autrice à succès avec cinq ouvrages consacrés à l'alimentation à IG bas, inspire une communauté de plus de 270 000 personnes sur Instagram qui suivent ses recettes et ses conseils pour manger sainement tout en se faisant plaisir.


    Regarde l'épisode sur Youtube !


    Suis Bérengère -

    > Sur Instagram : https://www.instagram.com/0sucre_et_igbas/?hl=fr

    > Sur son site : https://zerosucreetigbas.fr/

    > En découvrant ses livres -

    - Zéro sucre & IG bas, le déclic santé: https://amzn.to/3APIbib

    - Je réussis ma détox sucre: https://amzn.to/47laqBF

    - Cuisine IG bas avec Bérengère, bouge avec Alexia: https://amzn.to/47fPY5f

    - Je réussis ma détox sucre 2 : desserts et goûters à IG bas : https://amzn.to/4cWMaH9

    - Mon cahier coaching de rééquilibrage alimentaire : https://amzn.to/3B8EsMI


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    Chronologie de l'épisode:

    00:00 Intro

    01:19 Qui est Bérengère Philippon

    06:49 C'est quoi réellement l'Indice Glycemique bas ?

    10:53 L'assiette idéale

    13:35 Remplacer le sucre

    18:35 Le petit dejeuner idéal

    21:46 Les fruits sont-ils bons pour nous

    24:09 Se débarrasser des sucres ajoutés

    27:59 Légumes et crudités

    31:26 Le sucre oui, mais en quelle quantité

    34:48 Les alternatives IG bas a l'extérieur de chez nous

    38:12 Doit on dire adieu a la raclette ?

    40:33 Les benefices sur le long termes

    42:14 Les livres de Bérengère Philippon

    45:02 Le Jeu

    46:53 Le mot de la fin


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