Heute tauchen wir in ein Thema ein, das in den letzten Jahren immer mehr an Bedeutung gewonnen hat – und das zurecht: Die Darmgesundheit. Unser Verdauungssystem ist weitaus mehr als nur ein Mittel zur Nährstoffverarbeitung. Es beeinflusst nicht nur unsere körperliche Gesundheit, sondern auch unser mentales Wohlbefinden, unsere Energie und sogar unser Immunsystem.

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Seit Jahren gibt es einen großen Hype um Selbstoptimierung - Coaching hier, Gym Routine da, Skincare Tipps dort. Die Ambivalenz dieser Thematik ist groß und in der heutigen Folge besprechen wir genau diese negativen, aber auch positiven Seiten. Denn neben Zwang und Druck gibt es auch die Seite der Selbstreflexion und der Blick nach Innen, der zu mehr Wohlbefinden führen kann. Wie man ein ganzheitlich gesundes Gleichgewicht findet, erfahrt ihr in der heutigen Folge.

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Es hält sich immer noch hartnäckig das Gerücht, dass in einer pflanzenbasierten Ernährung die Proteinzufuhr zu kurz kommt - dabei stimmt das gar nicht! Die vegane Ernährung ist voll mit tollen und nährstoffreichen Proteinquellen. Welche das sind und worauf man bei einer pflanzlichen Proteinzufuhr achten muss, erfährst du in der heutigen Folge.

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Unser Körpergewicht ist immer das erste, was betrachtet wird, wenn es um unsere (körperliche) Gesundheit geht. Aber ist das richtig so? Oder gibt es noch andere Faktoren, die wir beachten müssen? Diese Fragen beantworte ich heute für euch. Außerdem sprechen wir über den BMI, Diäten und wie wir unsere ganzheitliche Gesundheit wirklich analysieren können.

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Die heutige Folge ist für mich etwas sehr besonderes, denn ich wurde diesmal interviewt. Psychologin Stefanie Ewald und ich sprechen heute über Körperbilder und Selbstfürsorge, Sport, Ernährung und Social Media. Mir hat es sehr viel Spaß gemacht über dieses Herzensthema mit Stefanie zu sprechen und zu erzählen, welche Wege ich gehe, um die Beziehung zu mir selbst und meinem Körper zu verbessern.

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Ich freue mich, wenn du mich unterstützt und den Podcast abonnierst, um nichts mehr zu verpassen, und mich auf meinem Blog und auf Instagram besuchst.

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In der heutigen Folge geht es um ein viel besprochenes und wirklich spannendes Thema: das emotionale Essen. Wir bekommen von der Psychologin Stefanie Ewald tolle Einblicke in die Ernährungspsychologie und sie gibt zusätzlich Tipps und Anregungen für den Alltag.

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Einkaufen gehen wir alle, aber haben wir da die richtige Routine drin? Heute habe ich eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für euren Einkauf. Dabei denken wir an unsere körperliche Gesundheit, aber auch unsere seelische Gesundheit. Viel Spaß mit der heutigen Folge!

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Neben all den praktischen Tipps der letzten Folgen gibt es heute mal wieder etwas Theorie. Ich finde es super wichtig, dass man besonders in der veganen und auch vegetarischen Ernährung ein Auge auf seine Nährstoffe hat und sich wo nötig auch mit Supplementen unterstützt. Die wichtigsten Infos zu den potenziell kritischen Nährstoffen in der veganen Ernährung gibt es heute und auch wichtiges Input zum Thema Supplemente/Nahrungsergänzungsmittel.

Ein Nachtrag zu den Omega-3-Fettsäuren: es ist nicht zwingend nötig diese zu supplementieren (wie z.B. das bei Vitamin B12 der Fall ist). Es kann den Körper unterstützen, aber vor allem bei einer ausgewogenen Ernährung ist eine Supplementation nicht erforderlich.

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