עונת תחרויות ראשונה סוערת ומרגשת עברה על המתאמנות שלי (איתמר), והחלטתי להביא אותן לראיון סיכום עונה מעניין, חשוף וכנה בצורה בלתי רגילה!

בפרק נכיר את הבנות והסיפור של כל אחת על איך הגיעה לתחום הכושר, ומתי ולמה החליטו לקחת צעד קדימה ולהתחרות.

נדבר על החוויות, התובנות והרגשות בשלבים השונים של ההכנה התחרותית, כל הדרך אל השבועות האחרונים ויום התחרות עצמו - ואיך הצליחו לשלב את ההכנה עם חייהן האישיים?

נדבר על תהליך היציאה וההתאוששות בתום העונה, הלקחים מעונת התחרויות הראשונה, והעתיד לבוא בשביל כל אחת מהבנות.

יהיה גם שיח כנה ופתוח על הצד הפחות זוהר של הכנה תחרותית - זה שאנשים לא מראים לרוב ברשתות ונמנעים מלשתף עליו, והבנות יתנו כמה עצות לנשים שחושבות להתחרות יום אחד!

כל זאת ועוד בפרק מרתק ששווה כל דקת האזנה!

היום נדבר על שאלת השאלות - איך להישאר צעיר לנצח?

• למה פעילות גופנית בגילאים מתקדמים היא מעיין הנעורים האמיתי?
• איך פעילות אירובית ואימוני התנגדות משפיעים דרמטית על אורך ואיכות החיים שלנו?
• מה הקשר בין פעילות גופנית לבריאות קוגניטיבית ומנטלית בגיל השלישי?
• מאיפה בכלל מתחילים ולמה חשוב לא לפחד מכל העסק?
  על כל זאת ועוד נעבור היום ונראה למה פעילות גופנית היא התרופה האמיתית, ומה קורה כשלא מבצעים אותה

חלק ד' במיני-סדרה "תזונה פרקטית" והיום נדבר על תזמון הארוחות שלנו:

• האם חייב לאכול אחרי אימון כדי לבנות שריר?
• מהי חלוקת הארוחות האידיאלית לתוצאות מיטביות?
• האם לאכול מאוחר זה באמת משמין, והאם כדאי לדלג על ארוחת בוקר?
• יש יתרון לאימונים על קיבה ריקה?
• איך לתזמן ולאכול את הארוחה שלפני האימון, ובאילו מצבים נרצה לאכול באמצע האימון?

• 
  

  על כל זאת ועוד הרבה נדבר בהרחבה כדי להבין מה באמת קריטי וחשוב, מה פחות ומה באמת ישפיע על התוצאות שלנו בשטח