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As-tu déjà ressenti cette pression de devoir performer à tout prix en course à pied?

Dans cet épisode du podcast "Du 5km à l'ultratrail!", je partage avec toi des réflexions essentielles sur l'importance de la mentalité dans notre pratique de la course. Trop souvent, nous mesurons notre succès par le chrono, oubliant que le véritable plaisir réside dans le fait de courir et d'atteindre nos propres objectifs personnels. Je te raconte une anecdote marquante, où une coureuse a été interrogée sur son temps après avoir parcouru 20 km. Cela m'a fait réfléchir à cette obsession du temps qui peut parfois nous freiner. Pourquoi ne pas se concentrer sur nos progrès, même les plus petits?

En tant que coach, j'ai vu de mes propres yeux combien il est crucial de croire en soi pour surmonter les obstacles. Chaque coureur, qu'il soit novice ou expérimenté, doit se fixer des objectifs réalistes et progressifs. Je t'encourage à rêver grand, mais aussi à apprécier chaque pas que tu fais sur le chemin de la course, que ce soit un premier kilomètre, un 10 kilomètres, ou même un marathon. L'épisode insiste sur le fait que chaque course, même les ultra trails, commence par un premier pas, et chaque pas compte dans notre parcours.

Nous aborderons également des conseils pratiques sur la préparation mentale, l'entraînement running, et l'importance de choisir les bonnes chaussures de course et les boissons d'effort adaptées à tes besoins. Que tu sois en train de te préparer pour un trail long ou que tu cherches simplement à améliorer ton endurance, cet épisode est fait pour toi. Le podcast "Du 5km à l'ultratrail!" est là pour t'accompagner dans cette aventure passionnante qu'est la course à pied.

Alors, es-tu prêt à redéfinir ta vision de la course et à te concentrer sur ce qui compte vraiment? Écoute cet épisode et découvre comment chaque pas que tu fais peut te rapprocher de tes rêves, peu importe les défis que tu rencontres en chemin.

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Dans cet épisode de Du 5km à l'ultratrail!, je partage mes réflexions et conseils sur la préparation à des courses de trail, en mettant en avant mes propres expériences enrichissantes. Je t'emmène avec moi dans l'anticipation d'une course de 73 km à travers le magnifique parc national de la Vanoise, un défi qui nécessite non seulement de la motivation, mais aussi une préparation mentale solide.

Nous allons parler de l'importance cruciale de choisir des conditions météorologiques favorables pour maximiser ton plaisir et ta performance lors de tes courses. Que tu sois un coureur débutant ou un vétéran du marathon, il est essentiel de comprendre comment la météo peut influencer ta course. Je vais aussi aborder des sujets clés comme l'hydratation, car boire suffisamment, surtout par temps chaud, peut faire toute la différence entre une course réussie et une expérience difficile.

Au fil de cet épisode, je partagerai des anecdotes sur mes coachés, mettant en lumière les défis de la récupération après des courses difficiles. L'entraînement adapté est indispensable pour éviter les blessures et optimiser ta performance. Nous discuterons également du dénivelé, un aspect essentiel pour le trail running, et je te donnerai des stratégies d'entraînement pour te préparer efficacement à ces montées et descentes qui peuvent sembler intimidantes au premier abord.

Je t'encourage à t'inscrire à ma newsletter pour recevoir encore plus de conseils sur le dénivelé et la préparation à des courses de trail. Ensemble, nous allons explorer le monde fascinant du running, que ce soit pour un premier kilomètre, un 10 kilomètres, un marathon ou même un ultra trail. Prépare-toi à renforcer ton endurance et à choisir les meilleures chaussures de course pour tes aventures. Alors, es-tu prêt à faire le grand saut et à passer du 5km à l'ultratrail ?

Écoute cet épisode et découvre tous les secrets pour réussir ta prochaine course !

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As-tu déjà rêvé de passer du 5km à l'ultratrail?

Dans cet épisode de Du 5km à l'ultratrail!, je partage avec toi des réflexions profondes sur la course à pied, en m'appuyant sur une récente interview que j'ai donnée à Roger. Au fil de notre discussion, nous explorons des thèmes essentiels tels que le mindset, le mental dans le sport et l'entrepreneuriat. En tant que coureur et entraîneur, je t'invite à plonger dans mes propres expériences, où je souligne l'importance de se challenger pour progresser.

Nous parlons des différentes distances de course, de mes débuts modestes jusqu'à mes aventures dans les courses les plus longues. Chaque coureur, qu'il soit novice ou expérimenté, a toujours une nouvelle distance à atteindre. L'épisode est une véritable source d'inspiration pour ceux qui souhaitent se fixer des objectifs ambitieux, tout en tenant compte de leur état d'esprit et des conditions dans lesquelles ils s'entraînent.

Je partage aussi des anecdotes personnelles sur mes premiers défis en course, ces moments où l'on se demande si l'on est vraiment fait pour l'endurance. Et oui, il est tout à fait normal de ne pas se souvenir de sa première longue course! C'est un parcours fait de hauts et de bas, mais chaque pas compte, du premier kilomètre au marathon, en passant par les trails longs.

En écoutant cet épisode, tu découvriras des conseils pratiques sur la préparation mentale, l'entraînement running, et même des recommandations sur les boissons d'effort et les chaussures de course adaptées à tes besoins. Que tu sois en train de te préparer pour un 10 kilomètres ou que tu envisages de te lancer dans un ultra trail, cet épisode de Du 5km à l'ultratrail! est fait pour toi!

Je te rappelle que pour progresser, il faut sortir de sa zone de confort et croire en ses capacités. Alors, es-tu prêt à relever le défi et à transformer ta passion pour la course à pied en une véritable aventure? Écoute cet épisode et laisse-toi inspirer par le chemin qui mène du 5km à l'ultratrail!

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Dans cet épisode, nous avons eu le plaisir d'accueillir Steve, un passionné de trail qui a récemment terminé son premier ultra de 100 km au Tarn Valley Trail.

Une expérience riche en enseignements et en émotions !

Voici les 5 clés que vous découvrirez dans cet épisode :

1. L'importance de la préparation mentale et physique : Steve partage comment il a structuré ses 16 semaines d'entraînement pour être prêt le jour J.

2. La gestion de l'alimentation et de l'hydratation : Des conseils pratiques sur comment tester et adapter son alimentation pour les longues distances.

3. L'impact des conditions météorologiques : Comment la chaleur a influencé la course de Steve et les ajustements qu'il a dû faire.

4. La stratégie de course : Découvrez comment Steve a planifié ses ravitaillements et géré son rythme tout au long de la course.

5. Les leçons tirées de l'expérience : Steve nous parle des erreurs qu'il ne referait pas et des succès qu'il souhaite reproduire.

   
   

Fun fact de l'épisode : Saviez-vous que Steve a découvert notre podcast en écoutant des épisodes sur son tracteur tondeuse ? Comme quoi, on peut trouver l'inspiration partout !

Pour conclure, cet épisode est une véritable mine d'or pour tous ceux qui souhaitent se lancer dans l'ultra trail ou simplement améliorer leur pratique. Nous espérons que vous y trouverez autant de plaisir et d'inspiration que nous en avons eu à le réaliser.

N'oubliez pas de nous laisser vos commentaires et de partager cet épisode avec vos amis coureurs. Et si vous avez des questions ou des sujets que vous aimeriez que nous abordions, faites-le nous savoir !

À très bientôt pour de nouvelles aventures et d'ici là, continuez à courir vers vos rêves !

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Ressource de l'épisode

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Découvrez notre guide complet sur le trail running, conçu pour les passionnés de course à pied en pleine nature. Que vous soyez débutant ou coureur expérimenté, nos conseils d'experts vous aideront à améliorer vos performances et à atteindre vos objectifs personnels. Apprenez à planifier vos entraînements, à choisir le bon équipement et à optimiser votre nutrition pour le trail. Explorez les meilleures stratégies pour les doubles séances et évitez le surentraînement.

Rejoignez notre communauté de traileurs et transformez votre passion en succès.

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Retrouve Eli sur instagram

🌍 Dans cet épisode inspirant du podcast « Du 5 km à l’Ultra Trail », plonge au cœur de l’Éco-Trail du Maroc aux côtés d’Élisabeth, alias Ellie, une coureuse passionnée qui s’est lancée le défi de courir 70 km sur 3 jours dans le désert marocain.

Au programme :
✅ Un récit de course authentique et motivant
✅ Les coulisses d’une préparation physique et mentale au trail par étapes
✅ Les galères d’équipement à éviter absolument
✅ Et l’émotion unique de franchir la ligne d’arrivée dans un décor époustouflant

🎧 Que tu sois débutant en trail ou déjà mordu de longues distances, cet épisode est une vraie bouffée d’air (et de sable chaud !) pour t’inspirer, te motiver, et pourquoi pas… te donner envie de t’inscrire à ta première course par étapes !

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As-tu déjà rêvé de passer du 5km à l'ultratrail? Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail!", je te partage des conseils précieux pour t'accompagner dans ta préparation, que tu sois débutant ou coureur aguerri. Je commence par te parler de mes nouvelles personnelles et de l'importance d'interagir avec notre communauté d'auditeurs. À travers un questionnaire, j'ai pu mieux cerner tes attentes et je suis ravi de constater que la majorité d'entre vous s'intéresse aux courses de trail.

Nous allons plonger ensemble dans des stratégies de course spécifiques qui te permettront de gérer ton allure sur des trails longs. Sais-tu quand il est préférable de courir ou de marcher? Je t'explique pourquoi, sur des montées raides, marcher peut souvent être plus efficace que de courir. C'est un aspect crucial pour préserver ton énergie et éviter de puiser trop dans tes réserves.

En descente, la prudence est de mise! Je partage avec toi des techniques de course adaptées pour éviter les blessures, car chaque détail compte dans la préparation mentale et physique. Je réponds également à des questions d'auditeurs sur la nutrition, la gestion de l'effort, et sur les meilleures boissons d'effort à intégrer dans ton entraînement. Ces éléments sont essentiels pour réussir ton marathon ou même un ultratrail.

Et ce n'est pas tout! Je te donne un avant-goût de notre prochaine interview avec une coureuse qui a réalisé une aventure incroyable au Maroc. Tu ne veux pas manquer ça! Je t'encourage à continuer de poser des questions, car c'est grâce à toi que ce podcast évolue et s'enrichit. Que tu sois en train de courir ton premier kilomètre ou que tu te prépares pour un ultra trail, cet épisode est fait pour toi. Ensemble, faisons le chemin du 5km à l'ultratrail!

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As-tu déjà rêvé de passer du 5km à l'ultratrail et de découvrir ce que cela implique vraiment ? Dans cet épisode de mon podcast "Du 5km à l'ultratrail!", je partage avec toi des conseils précieux sur la course à pied, en mettant l'accent sur les défis et les stratégies nécessaires pour franchir cette étape. Je commence par te parler de ma journée et de l'importance d'écouter son corps lors de l'entraînement. J'ai la chance d'accueillir Elisabeth, une coureuse passionnée qui a récemment relevé le défi de l'éco-trail du Maroc, une aventure de trois jours qui a mis à l'épreuve son endurance et sa détermination.

Au cours de notre conversation, nous explorons ses expériences, les obstacles qu'elle a dû surmonter et la motivation qui l'a poussée à se lancer dans cette incroyable aventure de trail. Je souligne l'importance de structurer ses entraînements, car il est tout à fait possible de se préparer pour une course de 30 à 40 km avec seulement trois sorties par semaine, à condition de bien gérer son volume d'entraînement. Cette approche équilibrée est essentielle pour éviter le surmenage et maximiser ta performance.

Nous parlons également de la récupération, un aspect souvent négligé mais crucial pour tout coureur, qu'il soit débutant ou expérimenté. Écouter ses sensations corporelles est fondamental pour progresser en toute sécurité. Je t'encourage à réfléchir à tes propres objectifs, que ce soit pour un premier kilomètre, un 10 kilomètres, ou même un marathon. Chaque coureur a son propre chemin, et chaque étape compte.

Rejoins-moi pour découvrir comment passer du 5km à l'ultratrail en toute sérénité, avec des conseils pratiques sur l'entraînement, la préparation mentale et les meilleures chaussures de course. Que tu sois novice dans le monde du running ou un coureur aguerri, cet épisode est fait pour toi. Ensemble, nous allons explorer l'univers fascinant de la course à pied et te donner les clés pour réussir ta prochaine course, qu'il s'agisse d'un trail long ou d'un ultra trail. Prêt à relever le défi ? Écoute cet épisode et fais le premier pas vers ta prochaine aventure running !

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