Was du über die Hüfte wissen solltest- Gespräch mit Beate Meyer

Hallo und schön, dass du da bist!

In dieser Podcast-Folge lernst du alles Wichtige über das zweitgrößte Gelenk des menschlichen Körpers: Die Hüfte

Zusammen mit Beate Meyer, einer langjährigen Physiotherapeutin und Yogatherapeutin, schauen wir uns zunächst einmal an, wo sich das Hüftgelenk befindet, welchen Belastungen es ausgesetzt ist, wie wir es grundsätzlich stabilisieren und entlasten können und aus dem Blickwinkel der Yogatherapie: Welche Yoga-Positionen sind wirkungsvoll und wie sollten sie angepasst werden sowohl bei Beschwerden als auch präventiv.

Viel Freude beim Hören!

Deine Julia Backhaus

Infos über Beate Meyer findest du auf ihrer Website www.beatemeyer-yoga.de

Du bist YogalehrerIn und würdest dich gerne im Bereich Yogatherapie weiterbilden? Besuche ihre Website www.yoga-trifft-therapie.de

Zur Website von Julia Backhaus: www.juliasyogawelt.de

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Was dir der Yoga-Sonnengruß bringt

Es ist Hochsommer. Ich liege nassgeschwitzt auf dem Königplatz Kassel auf meiner Yogamatte. Von dem Geschehen um mich herum kriege ich nichts mit. Weder die Geräusche der Straßenbahn noch der übrige Lärm kommen bei mir an. Ich liege selig da, atme und bin einfach nur ganz bei mir.

Jetzt fragst du dich vielleicht, was ich da gemacht habe.

108 Runden Sonnengrüße

Runden! Das heißt, insgesamt waren es dann 216 Sonnengrüße. Das Yoga Vidya Zentrum Kassel hatte 108 Yogalehrer eingeladen, diese körperliche und geistige Hochleistung gemeinsam zu meistern. Wenn ich mich richtig erinnere, war ich damals die Einzige, die es vollständig durchgehalten hat.

Für diejenigen von euch, die nicht wissen, was der Sonnengruß ist:

Beim Yoga Sonnengruß handelt es sich um eine Abfolge von 12 Yoga-Positionen, die perfekt aufeinander abgestimmt sind und sich besonders gut als stärkendes Aufwärmprogramm für den ganzen Körper eignen....

Mehr dazu in dieser Podcast-Folge.

Bei Minute 6:00 beginne ich mit der Anleitung des Yoga-Sonnengrußes!

Du möchtest den Sonnengruß genau lernen? Ich leite ihn jetzt an!

Lass uns jetzt gemeinsam den Sonnengruß üben! Rolle deine Matte aus oder übe ganz unkompliziert ohne Matte auf dem Teppich oder Fußboden:

Komme zum Stehen auf deiner Matte….

Schreib mir doch mal, wie dir der Sonnengruß gefällt und vielleicht auch, wo deine Grenzen sind.

Gerne vereinbare ich mit dir einen Termin für eine Privatstunde in Präsenz oder online. Melde dich über meine Website juliasyogawelt.de bei mir.

Du möchtest regelmäßig Tipps und Inspirationen von mir zum Thema Yoga, Meditation, gesunder Atem und Gesundheit allgemein? Trage dich über meine Website zum Newsletter ein und erhalte kostenlos mein E-Book „Yoga im Alltag“. Den Link findest du unten.

Sorge für dich und tu dir Gutes.

Deine Julia Backhaus

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Was du über dein Knie wissen solltest- Gespräch mit Beate Meyer

Hallo und schön, dass du da bist. In dieser Podcast-Folge lernst du alles Wichtige über das größte Gelenk des menschlichen Körpers: Das Knie

Zusammen mit Beate Meyer, einer langjährigen Physiotherapeutin und Yogatherapeutin, schauen wir uns zunächst die Anatomie des Knies an, welchen Belastungen es ausgesetzt ist, wie wir es grundsätzlich stabilisieren und entlasten können und aus dem Blickwinkel der Yogatherapie: Welche Yoga-Positionen sind wirkungsvoll und wie sollten sie angepasst werden sowohl bei Beschwerden als auch präventiv.

Infos über Beate Meyer findest du auf ihrer Website www.beatemeyer-yoga.de

Du bist YogalehrerIn und würdest dich gerne im Bereich Yogatherapie weiterbilden? Besuche ihre Website www.yoga-trifft-therapie.de

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Meditation „Die 5 Herzöffner“ von Remo Rittiner

Wie du mit der Herzmeditation dein Leben positiv verändern kannst.

Hallo und schön, dass du da bist!

In diesem Podcast leite ich die Herzmeditation „Die 5 Herzöffner“ an, die mir mein Freund und Ausbilder Remo Rittiner vor einigen Jahren während meiner Ausbildung zur Yogatherapeutin beigebracht hat.

Ich habe sie seitdem oft selbst geübt und auch in den Yoga- Unterricht einfließen lassen und bin sehr dankbar für diese tiefgreifende Meditation.

Möge sie dein Leben positiv und nachhaltig verändern. Mit den Herzmeditationen von Remo Rittiner kannst du die Selbstliebe, das Mitgefühl und die Freude noch intensiver erfahren und ganz im Einklang mit deinem Herzen sein.

Bringe deine Herzenergie zum Fließen und öffne dich für die Wunder des Lebens!

Viel Freude mit der Mediation!

Deine Julia Backhaus

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Ein Tag im Leben einer Vollblut-Yogini

Der Wecker klingelt früh. Ich hadere noch mit mir, ob ich direkt aufstehe oder doch noch etwas liegen bleibe. „Wenn ich jetzt nicht aufstehe, habe ich nach hinten raus Stress“ schießt es mir durch den Kopf. Ich stehe auf, flitze ins Bad, damit mich keins meiner Kinder ausbremsen kann, spritze mir kaltes Wasser ins Gesicht und sitze 2 Minuten später auf der Yogamatte. Nur so geht`s, sonst verschluckt mich direkt der Familienalltag.

Ich richte mich auf.

Ich atme.

Wie mein Yoga-Familientag weiter geht, hörst du im Podcast.

Ich freue mich auf dein Feedback.

Wie gefällt dir dieser Podcast?

Wie hast du empfunden?

Bis bald auf der Matte,

Deine Julia Backhaus

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Mindset-Training in der Yogatherapie

Hallo und schön, dass du da bist!

Im heutigen Podcast geht es darum, wie du ein positives Mindset im Rahmen einer Yogatherapie aufbauen kannst. Das Mindset beschreibt die Denkweisen, Überzeugungen und Verhaltensmuster beziehungsweise die innere Haltung von Menschen.

Live zu Gast in meinem Wohnzimmer ist Svenja Lotze. Mit ihr zusammen habe ich vor einigen Jahren das Buch „12 Tage für deine Seele“ geschrieben, welches schon viele Menschen dabei unterstützt hat, sich unterschiedliche Lebensthemen anzuschauen und die eigenen Ressourcen zu erkennen.

Das Buch ist nicht unsere einzige Gemeinsamkeit. Svenja und ich sind beide Yogalehrerin, Thai Yoga Masseurin und Yogatherapeutin und wir tauschen uns heute über die Möglichkeiten aus, wie wir in einer Yogatherapie vorgehen, um zusammen mit unseren Klienten ein positives Mindset aufzubauen. Wir geben dir heute einen Einblick in unseren Therapeutinnenalltag und geben dir Tipps, wie du in eine gesunde Gedankenkraft kommst.

Bis bald beim Yoga,

Deine Julia Backhaus

Abonniere meinen Podcast und verpasse keine Folge!

Unser Buch "12 Tage für deine Seele" kannst du auf der Website als E-Book (PDF) kaufen:

https://juliasyogawelt.de/produkt/12-tage-fuer-deine-seele/

Oder als Taschenbuch mit der ISBN:

9783754308615

Zur Website von Svenja Lotze:
www.beratung-goldwert.de

Zur Website von Julia Backhaus:
www.juliasyogawelt.de

Hallo und schön, dass du da bist!

Wir beginnen unser menschliches Dasein mit der Einatmung, wenn wir auf die Welt kommen, und beenden unser Leben mit der Ausatmung.

In dieser Podcast-Folge gebe ich dir einige Basics zur Atmung. Im Anschluss leite ich eine Atemübung an, die dich zu einem gesunden, natürlichen Atem führen soll.

Das vorrangige Ziel von Atemtraining ist, zurück in den natürlichen Atemprozess zu kommen. Denn über die Jahre haben sich die meisten Menschen einen Atem angewöhnt, der nicht dienlich ist und viele negative Auswirkungen auf unseren Körper und Geist hat.

Asthma, Heuschnupfen, Schlafapnoe, Schlafprobleme, Müdigkeit, Panikattacken, Depressionen, Unkonzentriertheit u.v.m.

All das können wir in Verbindung bringen mit einem ungünstigen Atem. Weit verbreitet ist auch das Overbreathing: Mehr atmen als notwendig.

Dabei wird zu viel CO2 ausgeschieden und das wirkt sich wiederum ungünstig auf die biochemischen Prozesse im Körper aus. Ein „zu viel“ kennen wir ja auch aus anderen Bereichen, zum Beispiel bei der Nahrungsaufnahme. Viele Menschen essen und atmen mehr, als es physiologisch sinnvoll ist. Dies wiederum führt zu negativen, biochemischen Prozessen im Körper.

In der Atemtherapie spricht man von der funktionalen Atmung, also der gesunden Atmung sowie der dysfunktionalen Atmung. Funktional bedeutet „physiologisch gesund“, dysfunktional bedeutet „physiologisch ungesund“.

Menschen atmen auf unterschiedliche Weise: Mit der Nase oder dem Mund, in den Bauch oder in die Brust oder in beides, schnell oder langsam, geräuschvoll oder leise, viel oder wenig (damit meine ich das Volumen), rhythmisch oder ungleichmäßig, mit Atempausen zwischen den Atemzügen oder ohne, kontrolliert oder zulassend …oder auch beliebige Kombinationen davon.

Ein gesunder Atem sollte ausschließlich über die Nase erfolgen: Langsam, leise und loslassend mit der Ausatmung. 8 bis 12 Atemzüge in der Minute sind physiologisch notwendig.

Ziel des Atemtrainings ist es, Bewusstsein in unsere Atemprozesse zu bringen, die dann nachts auch greifen können, wenn wir schlafen und unbewusst sein. Merke: Einen guten Schlaf mit einer schlechten Atmung gibt es nicht

Lerne heute mit mir gemeinsam, deinen Atem zu normalisieren und erlange eine Atemkompetenz. Vielleicht brauchst du ein wenig Geduld, aber es lohnt sich.

Lass und mit der Atemspürübung „Natürliches Atmen“ starten!

Bis bald auf der Matte,

Deine Julia Backhaus

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Yogatherapie versus Physiotherapie

Hallo und schön, dass du da bist!

In dieser Podcast-Folge stellen wir die Yogatherapie der Physiotherapie gegenüber. Zusammen mit Beate Meyer, einer langjährigen Physiotherapeutin und Yogatherapeutin, vergleichen wir die Möglichkeiten, Kernziele und Grenzen dieser beiden Therapieformen.

Beate wird dir zudem praktische Tipps und Anregungen geben, wie du mit kleinen Veränderungen in deinem Alltag entspannter, gelassener und vielleicht auch schmerzfreier durchs Leben gehst.

Viel Freude beim Hören!

Deine Julia Backhaus

Infos über Beate Meyer findest du auf ihrer Website www.beatemeyer-yoga.de

Du bist YogalehrerIn und würdest dich gerne im Bereich Yogatherapie weiterbilden? Besuche ihre Website www.yoga-trifft-therapie.de

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