In dieser Podcast-Folge dreht sich alles um das Tempotraining in der kalten Jahreszeit. Franzi stellt die Fragen, die du dir vielleicht auch schon gestellt hast: Solltest du das Tempo auch bei niedrigen Temperaturen trainieren? Welche Besonderheiten gibt es bei der Kleidung und dem Aufwärmen? Und wie sieht es mit der Motivation aus, wenn es draußen kalt und dunkel ist?

Andreas gibt Einblicke in Themen wie Übertraining, optimale Trainingsstruktur im Winter und den Einsatz von Laufbandtraining als Alternative. Er teilt wertvolle Tipps zur Wahl der richtigen Kleidung, Flüssigkeitszufuhr und mentalen Fragen, um auch in der dunklen Jahreszeit motiviert zu bleiben.

Hol dir Anregungen für dein Wintertraining und hör rein, um zu erfahren, wie du dein Tempotraining auf die kalte Jahreszeit anpassen kannst!

Franzi und Andreas sind übrigens Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, ein Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us.

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• Blog: Tempotraining – aber richtig

  Blog: Intervalltraining beim Laufen

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In dieser Folge des Marathon Podcasts räumen Franzi und Andreas auf mit den gängigen Mythen im Laufsport. Kann die „richtige“ Atemtechnik wirklich den Puls senken? Schützt eine starke Schuhdämpfung tatsächlich vor Verletzungen? Und sind Nudeln und isotonische Getränke nach jedem Lauf ein Muss und bringen Nahrungsergänzungsmittel wirklich was? Wir werfen einen kritischen Blick auf diese und weitere Überzeugungen, die viele Läufer eher ausbremsen als voranbringen.

Erfahre, welche Tipps tatsächlich wirken und wie du dein Lauftraining effektiver gestalten kannst – ganz ohne veraltete Glaubenssätze. Hör jetzt rein und entdecke die Wahrheit hinter den Mythen!

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In dieser Episode sprechen Franzi und Andreas mit Birte Bobe, einer erfahrenen Physiotherapeutin und engagierten Läuferin, die im letzten Jahr durch ihr Training mit Laufcampus große Fortschritte erzielt hat. Besonders beeindruckend: Nur eine Woche nach dem 50. Berlin Marathon konnte sie beim Köln Halbmarathon eine persönliche Bestzeit von 1:34:35 laufen. Im Gespräch erzählt Birte, wie sie dieses außergewöhnliche Ziel erreicht hat, was sie motiviert und wie sie ihre Fachkenntnisse als Physiotherapeutin nutzt, um Verletzungen vorzubeugen und ihr Training zu optimieren.

Erlebt in dieser Folge die inspirierende Geschichte einer Läuferin, die mit Zielstrebigkeit und Leidenschaft Schritt für Schritt ihre Zeiten verbessert.

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• Website: Physiopraxis von Birte Bobe

• Instagram: Birte Bobe auf Instagram

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In dieser spannenden Podcast-Folge beantwortet Laufexperte Andreas Butz zusammen mit Franzi die neuen Fragen rund ums Marathontraining, die direkt aus unserer Community stammen. Du erfährst, welche Trainingseinheit im Marathon am wichtigsten ist 🏆, ob Tempotraining wirklich sein muss 🏃‍♀️💨 und wie sinnvoll Yasso 800er sind. Außerdem gibt Andreas Einblicke in den Einsatz von Einlagen bei Beckenschiefstand, erklärt, ob unterschiedliche Laufschuhe für verschiedene Trainingsarten nötig sind 👟, und gibt Tipps zur Bestimmung der maximalen Herzfrequenz ❤️📉. Abgerundet wird die Folge durch wertvolle Ratschläge zur optimalen Rennstrategie und wie man am Wettkampftag auf widrige Umstände wie Hitze ☀️, Regen 🌧️ oder Wind 🌬️ reagieren sollte. Ideal für alle, die ihren nächsten Marathon optimal planen wollen!

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• Blog: Achillessehne – Starke Sehne, starke Leistung

  Blog: Die 8 häufigsten Laufverletzungen

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Läufer aufgepasst! 🏃‍♂️🏃‍♀️ In der neuesten Podcast-Episode tauchen wir tief in die Laufcampus-Methode ein. Andreas beantwortet 13 Fragen zu den Grundlagen der Laufcampus-Methode. Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist – diese Episode bietet dir wertvolles Hintergrundwissen.

Wie oft und wie lange sollten Anfänger trainieren?

Welche vier Schlüsseleinheiten machen dich schneller und stärker?

Wann gilt ein Lauf als "Langer Lauf" und warum ist er so wichtig?

Wie steuerst du dein Training optimal anhand deiner Herzfrequenz?

Und vieles mehr!

Du willst dein Potenzial voll ausschöpfen? Dann ist diese Episode genau das Richtige für dich! Franzi und Andreas geben dir nicht nur konkrete Trainingstipps, sondern auch Antworten auf häufige Fragen zu Pulsmessung, Maximalpuls-Ermittlung und Intervalltraining.

🎧 Jetzt reinhören und erfolgreicher trainieren!

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In der aktuellen Folge werfen Franzi und Andreas einen Blick in die kühle Jahreszeit und diskutieren das Spannungsfeld zwischen Erholung nach den Herbstwettkämpfen und der Vorbereitung auf die sportlichen Höhepunkte im Frühjahr. Wie regeneriert man am besten nach einem Marathon oder Halbmarathon, und wann beginnt das strukturelle Training wieder? Außerdem geben sie wertvolle Tipps für das Wintertraining und die mentale Erholung. Diese Folge bietet einen Rundum-Blick für Läufer, die das ganze Jahr über auf Top-Niveau trainieren wollen

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• Potenzialanalyse: Pacerechner und Potenzialanalyse

  Kardio-Laktat-Test: Leistungsdiagnostik als Laufband-Stufentest

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In dieser Episode sprechen wir über die Herzfrequenzvariabilität (HRV) – ein meist unbeachteter, aber wichtiger Indikator für deine körperliche und mentale Gesundheit. Wir erklären dir, warum eine hohe Variabilität zwischen den Herzschlägen ein Zeichen für Erholung und Flexibilität des Körpers ist und wie du deine HRV nutzen kannst, um dein Stresslevel zu verstehen und deine Regeneration zu optimieren. Erfahre, welche Faktoren deine HRV beeinflussen und wie du sie gezielt verbessern kannst, um dein Training und deine Lebensqualität zu steigern.

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• Blog: HRV-Messung im Sport

  Online-Seminar: HRV Coaching Ausbildung

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In dieser Episode tauchen Franzi und Andreas tief in das Thema Laktat ein: Was ist Laktat, und warum spielt es im Ausdauersport eine so wichtige Rolle? Die beiden erklären dir, wie du deine Laktatschwelle verschiebst, Laktattoleranz aufbaust und vor allem den wichtigen Zusammenhang zwischen Laktatproduktion, Energiestoffwechsel und Laufökonomie. Außerdem erfährst du, wie du durch eine gezielte Laktatanalyse dein Training optimieren kannst, um effizienter zu laufen und deine Ausdauer zu verbessern – ohne beim Marathon den "Mann mit dem Hammer" zu treffen. Mit Laktat als Marker kannst du deinen Körper und deine Leistung besser verstehen.

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• Blog: Über Laufökonomie und Laktat

• Kardio-Laktat-Test: Laufbandstufentest mit Herzfrequenz und Laktatmessung

  Geschenkidee: Gutschein Leistungsdiagnostik

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