En este episodio la Dra Ainhoa de Federico nos comparte un ejercicio que alivia la fatiga ocular, relaja los músculos alrededor de los ojos y reduce el estrés visual que puede surgir por el uso prolongado de pantallas, lectura o actividades que requieren enfoque cercano.

Si te gustó está sesión te invito a escuchar:

• MDT386: Tus emociones no procesadas están dañando tu vista, entrevista con la Dra Ainhoa de Federico
• MDT355: Relajación profunda para mentes inquietas, guiada por Mar del Cerro https://youtu.be/6OU-eXl7gJE
• Gracias ojos. Día #103 https://youtu.be/6f4hJKj7nJI

Más acerca de la Dra Ainhoa de Federico

• Su página: https://volveraverclaro.com/
• Instagram: https://www.instagram.com/ainhoadefederico
• Cursos gratuitos: https://vip.volveraverclaro.com/lista-vip

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Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.

MEDITA PODCAST es un podcast de Medita Conmigo Cast

Producción, guión y voz: Marimar del Cerro

Coordinación general: Fernanda Vargas

Edición, diseño de sonido y música original: Silver Media Studio

Imágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón.

¡Gracias equipo por hacer esto posible!

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En este episodio hablamos de:

• La relación de las emociones y la vista.
• Hábitos para descansar los ojos.
• Las causas profundas de los problemas de visión.

Y mucho más.

Si te gustó está sesión te invito a escuchar:

• MDT135: Meditación Mindfulness a una emoción https://youtu.be/NRLgW0vPQTk
• MDT053: ¿Cómo generar y promover emociones positivas? Entrevista con Nash Amayahttps://youtu.be/_VXkeg3CbVg
• Gracias enojo. Día #017 https://youtu.be/o19CdQ9zybQ

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En este episodio, te guío a través de una meditación especial diseñada para reconectar contigo misma y con esos pequeños momentos que hacen de la maternidad una experiencia única y maravillosa.

Acompáñame en esta práctica donde, mientras realizas actividades cotidianas, podrás encontrar calma, escuchar tu corazón y recordar lo valioso de cada sonrisa, abrazo y mirada de tu peque. Juntas, exploraremos cómo el amor, la gratitud y la presencia pueden transformar incluso los días más desafiantes.

Si te gustó está sesión te invito a escuchar la playlist especial que hemos creado de bbtips y Medita Podcast: https://open.spotify.com/playlist/3dAkLGTE6OoI1K29KAZYqX?si=8eb8f328b5944f45

Gracias bbtips por presentar este episodio y apoyar este proyecto.

• Más acerca de Bbtips: https://www.bbtipsmexico.com.mx/
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• Y en Instagram: https://www.instagram.com/bbtips_mx/

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En este episodio hablamos de la importancia de hablar de nuestra salud mental, tener referentes saludables que nos muestren que una vida de bienestar es posible, de cómo pedir y recibir ayuda, y mucho más.

Si te gustó está sesión te invito a escuchar:

• ​​MDT369: Meditación guiada para establecer LÍMITES SALUDABLES y fortalecer mi autoconfianza https://youtu.be/-xDhXHAJhio
• MDT380: Depresión Pre y Post- Parto ¿qué es y cómo pedir ayuda? Entrevista con Dra. Gabriela Pellón, presentada por bbtips https://youtu.be/CB6TDV_uQmE
• MDT357: Meditación para cargar pilas cuando te sientes agotada, guiada por Mar del Cerro. Presentada por bbtips https://youtu.be/-8F_ITcbdIs

Más acerca de Maureen Terán:

• Su página: https://estiempodehablar.org/
• Instagram: https://www.instagram.com/maureenteran
• Su libro: https://estiempodehablar.org/products/libro-soy-un-bipolar-real

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Está meditación es un regalo que nos hace Andy, donde a través de su maravillosa guía, nos invita a bañar una situación de nuestra vida con energía de amor.

Si te gustó está sesión te invito a escuchar:

• Gracias bondad amorosa. Día #268 l Agradecida Podcast https://youtu.be/_VpyRTlu9g0
• ¿Cuáles son tus modelos del amor? Entrevista con Karla Lara. MDT184 https://youtu.be/-4-G26NLxSo
• MDT347: Meditación para ser más amorosa conmigo, guiada por Mar del Cerro. Presentada por bbtips https://youtu.be/w2ZVkGJuVDg

Más acerca de Andy:

• Su página: https://andyvald.com/
• Instagram: https://www.instagram.com/andyvald.holistic/
• Podcast: https://www.youtube.com/channel/UCW1pU_MBmKaKtB57VSSa_Ig

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En este episodio hablamos de:

• Expectativas y aprendizajes al comenzar a meditar.
• Crisis de propósito y despertar de la consciencia.
• La meditación como herramienta de conexión.
• Reiki, sonoterapia, distintas prácticas meditativas.

Y mucho más.

Si te gustó esta sesión te invito a escuchar:

• MDT090: Meditación de sonoterapia con cuencos tibetanos guiada por Estela Redondo https://youtu.be/pwD96CFlNUo?si=hOWF5u52deKWVl9I
• MDT161: ¿Qué es el Reiki y cómo sé si es para mí? Entrevista con David Barraza https://youtu.be/aQC271Ayc_I?si=1dVIC9z0V35ISm_r
• MDT377: De la experiencia sensorial al silencio interno, guiada por Mar del Cerro https://youtu.be/VLvkJ7z-STg?si=ZXnbN3TKPqhTNhIH

Más acerca de Andy:

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¡INVITADO ESPECIAL! Si te gusta te invito a escuchar los más de 290 episodios en Agradecida Podcast.

En este episodio, te invito a liberar la falsa idea de control y entregarnos a la sabiduría del Universo. Profundizamos en la importancia de confiar en nosotras mismas y en el flujo de la vida, reconociendo que el Universo tiene planes más grandes y perfectos para nosotras.

¿Te gustó está sesión? Compártela con un ser querido, ayúdanos a expandir la energía de la gratitud para que todes disfrutemos los beneficios de los increíbles beneficios de esta práctica.

Descarga tu Diario de Gratitud: www.mardelcerro.com/gratitud

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Correo: mar@mardelcerro.com

Gracias siempre por ser parte de este proyecto.

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En este episodio te invito a dar un paseo para descubrir la diferencia entre lo que pasa, sentimos que pasa, pensamos que pasa, y las reacciones y respuestas que podemos tener al respecto.

Este episodio está basado en el ejercicio de pensamientos y sentimientos, basado en el MBCT, Terapia Cognitiva basada en el Mindfulness para la Depresión, si quieres más información no dudes en escribirme.

Si te gustó está sesión te invito a escuchar:

• MDT057: Reto de Bondad Plena, llevando el mindfulness más allá del Zafu, con Mar del Cerro https://youtu.be/rFA5HlmYpu8
• MDT164: ¿Qué papel tiene el Mindfulness y la espiritualidad en la psicología actual? Entrevista con Daiana Belbruno https://youtu.be/GCVfPk3F6cU
• MDT106: Mindfulness al respirar, guiada por Mar del Cerro https://youtu.be/E8eIzTlZblg

Más acerca del manual “MBCT Terapia cognitiva basada en el mindfulness para la depresión” : https://amzn.eu/d/5SNamzo

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