Fühlst du dich manchmal erschöpft von all den Erwartungen, die an dich als Mama gestellt werden?

Hast du das Gefühl, dich ständig erklären zu müssen, weil du ein Treffen absagst, dich zurückziehst oder lieber Zeit mit deinem Baby verbringst, statt „dabei zu sein“?

In dieser Folge geht’s um genau so einen echten Moment. Eine Mama hat mir geschrieben: über den Wunsch, an Weihnachten lieber zu Hause zu bleiben.

„Übertreibe ich oder spüre ich einfach nur klar, was mir gerade nicht guttut?“

Was von außen klein wirkt, ist innen oft groß.

Denn solche Entscheidungen berühren deine Identität. Und sie zeigen: Du bist mittendrin in der Muttertät.

Du erfährst:

• was sich im Mom Brain nach der Geburt verändert

• warum du sensibler wirst auf emotionaler, körperlicher, sozialer Ebene

• wie alte Prägungen plötzlich auftauchen

• warum Rückzug kein Rückschritt ist, sondern Selbstfürsorge

Ob Weihnachten, Sommerfest oder Café:

Diese Folge hilft dir, deine Grenzen zu spüren, alte Muster zu erkennen und dir selbst zu vertrauen.

✨ Du schützt nicht nur dein Kind. Du wirst dabei selbst neu.

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In dieser kraftvollen Power-Piece-Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das mich selbst tief bewegt: Muttertypen. Jene inneren Rollen, Prägungen und Muster, die uns Mamas oft ganz unbewusst steuern. Ich teile mit dir wie du sie Schritt für Schritt erkennen und nutzen kannst.

Denn Mama zu werden ist nicht nur ein äußerer Rollenwechsel, es ist eine tiefgreifende Veränderung deines Gehirns, die dir die Chance gibt, neue innere Stärke, Selbstbewusstsein und emotionale Stabilität zu entwickeln.

Diese Folge ist für dich, wenn du:

• das Gefühl hast, dich im Mama-Alltag manchmal selbst zu verlieren

• dich fragst, warum du immer wieder in bestimmte Muster fällst

• neugierig bist, was sich in deinem Gehirn durch die Mutterschaft verändert

• lernen willst, wie du dein starkes Ich als Frau und Mama neu aktivierst

🎧 Hör jetzt rein und entdecke, wie viel Klarheit und Power in dir steckt, wenn du beginnst, deine unbewussten Muster zu durchbrechen.

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In dieser intensiven und witzigen Folge spreche ich mit Paula Lambert, Journalistin, Autorin und Beziehungsexpertin, über den radikalen Wandel, den Mutterschaft mit sich bringt: emotional, psychologisch und gesellschaftlich.

Paula teilt ihre ganz persönlichen Erfahrungen als Mutter, vom inneren Vulkanausbruch unterdrückter Gefühle über den Schock, wie überfürsorglich sie plötzlich war bis hin zu den tief sitzenden Schuldgefühlen, die sie als ständige Begleiter der Mutterschaft beschreibt.

🧠 Was dich in unserem Gespräch erwartet:

•⁠ ⁠Warum Mutterschaft alles hochholt, was „im Keller sitzt“ und wie wichtig psychische Vorbereitung ist

•⁠ ⁠Die Wahrheit hinter der idealisierten Mutterliebe, inklusive Wespenpanik und emotionalem Ausnahmezustand

•⁠ ⁠Revenga Procrastination" warum ich (und viele andere Mütter) abends wach bleibe, obwohl ich todmüde bin

•⁠ ⁠Wie sehr sich Partnerschaften verändern und warum die Partnerwahl für dieses „Unternehmen Familie“ entscheidend ist

•⁠ ⁠Warum niemand diese Reise alleine gehen sollte und wie wichtig echte Unterstützung ist

💬 Paula: „Ich war völlig hysterisch. Ich bin vier Wochen nicht rausgegangen, weil ich dachte, eine Wespe sticht mein Kind.“

Dieses Gespräch hat mich berührt, zum Lachen gebracht und an vielen Stellen tief fühlen lassen. Wenn du auch manchmal das Gefühl hast, zwischen Liebe, Erschöpfung und Selbstzweifeln zu stehen – dann ist diese Folge für dich.

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Du bereitest dich auf die Geburt vor. Auf Kliniktasche, Stillkissen, Geburtsplan.

Aber: Wer bereitet dich auf dich selbst vor?

In dieser Folge spreche ich über etwas, das in keiner Vorsorgeuntersuchung auftaucht, aber tief bestimmt, wie du dich als Mutter fühlst:

👉 Unbewusste Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster, die sich schon in der Schwangerschaft zeigen und nach der Geburt dein emotionales Erleben prägen.

Viele Mamas merken erst nach Monaten:

„Ich funktioniere, aber ich spüre mich nicht mehr.“

Was wäre, wenn du das vorher erkennen könntest?

Ich zeige dir in dieser Folge die vier Mama-Typen, die ich in meiner Arbeit immer wieder begleite:

💥 Die Kämpferin

💥 Die Einfühlsame

💥 Die Beobachtende

💥 Die Wachsende

Und glaub mir: Zu wissen, welcher Typ in dir wirkt, ist keine Schublade. Es ist ein Schlüssel. Ein Schlüssel zu:

•mehr Selbstführung

•mehr emotionaler Klarheit

•mehr Verbindung zu dir selbst – noch bevor du dein Kind im Arm hältst

Wenn du weißt, was dich steuert, kannst du entscheiden, ob du es weiterträgst.

Das ist der Unterschied zwischen durchhalten und gestalten.

🎧 Diese Folge ist ein Muss, wenn du nicht nur Mama werden willst – sondern ganz bei dir bleiben willst.

Und wenn du deinen Typ noch nicht kennst, dann mach jetzt den kostenlosen Test:

Hier geht’s zum Mama-Typen-Test

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💥 Muttertät verändert alles – und wir müssen endlich drüber sprechen.

Natalia und ihre Schwester, bekannt als die Schwesterherzen Doulas, begleiten Frauen rund um Geburt und Wochenbett – und haben den Begriff Muttertät (engl. Matrescence) im deutschsprachigen Raum geprägt.

In diesem tiefgehenden Gespräch erzählen die beiden, wie sie zur Doula-Arbeit kamen, warum Geburten nicht nur körperlich, sondern zutiefst transformierend sind – und wie Mutterschaft sie selbst verändert hat. Natalia berichtet ehrlich, wie es war, nur vier Monate nach der Geburt ihres ersten Kindes wieder schwanger zu sein. Warum ihr Mann dafür gefeiert wurde, sie aber beschämt war. Und wie sehr gesellschaftliche Erwartungen Mütter unter Druck setzen.

🔸 Was bedeutet es wirklich, Mutter zu werden – emotional, identitätsbildend, körperlich?

🔸 Wie fühlt sich Mom Shame an – und wie können wir uns gegenseitig stärken?

🔸 Warum Muttersein eine feministische Kraft ist, die endlich Anerkennung braucht.

Diese Folge ist eine Einladung an alle Mamas, die sich manchmal zwischen Selbstverlust und Selbstfindung bewegen – und die spüren, dass in ihnen mehr steckt, als „nur“ Mama zu sein.

🎧 Hör rein – für echte Geschichten, ehrliche Worte und eine neue Sprache für das, was Mutterschaft wirklich ist.

📲 Folge den Schwesterherzen auf Instagram: @schwesterherzen.doulas

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In dieser Folge spreche ich über ein Gefühl, das viele von uns kennen – aber kaum jemand laut ausspricht: Mama-Wut.

Ich kenne diese Wut aus eigener Erfahrung. Sie trifft mich manchmal unerwartet – intensiv, laut, erschöpfend. Aber ich weiß heute: Sie ist kein Zeichen von Schwäche oder Kontrollverlust. Im Gegenteil – sie ist Ausdruck tiefer innerer Prozesse, die mit unserer neurologischen und emotionalen Veränderung als Mütter zu tun haben.

Ich erkläre, was bei Wut im Gehirn passiert, warum sie in der Mutterschaft häufig heftiger empfunden wird und wie die sogenannte Muttertät – also die Umstrukturierung unseres Gehirns nach der Geburt – dabei eine zentrale Rolle spielt.

Diese Folge verbindet:

🔥 warum es so wichtig ist, deine Wut nicht zu verdrängen,

🔥 wie du sie besser verstehen kannst,

🔥 und wie du lernst, gesünder mit ihr umzugehen – im Alltag, mit deinem Kind und mit dir selbst.

Wenn du dich manchmal selbst erschreckst über deine Reaktionen oder dich für deine Wut schämst: Du bist nicht allein. Und du bist nicht falsch.

Mein Herz geht immer mit dir, deine Alina

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Mehr für dich als Mama:

Mom Brain Club: Hier wirst du in deiner Identitätsveränderung als Mutter begleitet – einfühlsam, neuropsychologisch fundiert und in einem sicheren Raum, wo alles sein darf. Du lernst, dein Mama-Gehirn neu zu verstehen, mentale Klarheit zu gewinnen und wieder in dich selbst hineinzuwachsen.

Nicht perfekt – aber ehrlich, verbunden und echt.

Und das Beste: Du bist nicht allein.

Hier wartet eine Community von Mamas, die fühlen wie du.

👉Hier mehr erfahren & Teil werden

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Willkommen zur Brain Revolution deiner Mutterschaft!

In diesem Podcast zeigt dir Alina – Gehirn-Coachin & Pionierin der Muttertät –, was wirklich im Mom Brain passiert:

Ein tiefgreifender, neuropsychologisch belegter Wandel deines Denkens, Fühlens und Seins.

Mutterschaft ist kein Verlust, sondern ein evolutionäres Upgrade deines Gehirns.

Vergiss den Mythos der „perfekten Mutter“ – und entdecke deine echte, neue Identität als Mama.

🎧 Hier bekommst du:

•Wissenschaftlich fundiertes Wissen über die Veränderungen im Mama-Gehirn

•Klarheit über deine Gefühle & Gedanken im Mama-Alltag

•Impulse für ein starkes, bewusstes Mama-Mindset

Neuropsychologisch fundiert. Ehrlich. Alltagstauglich. Für Mütter, die nicht nur funktionieren – sondern wachsen wollen. 🧠💥

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In dieser Folge von Mom Brain Reloaded startet die neue Rubrik Mom Brain Moments – ehemals Momsplaining bei Mama Lauda.

Ich bespreche die Erfahrung einer Mutter, die nach der Geburt ihres zweiten Kindes mit Überforderung, Schuldgefühlen und einem veränderten Selbstbild kämpft. Trotz tiefer Freude über das Baby fühlt sie Distanz zum Erstgeborenen – ein Konflikt, den viele Mütter still erleben.

Du erfährst:

– Warum emotionale Ambivalenz nach der Geburt normal ist

– Wie Mom Brain Veränderungen dein Ich-Wachstum unterstützen können

– Wie du durch Selbstfürsorge und Achtsamkeit deine neue Mutteridentität bewusst stärkst

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Mehr für dich als Mama:

The Break Up: Du hast dein Kind bekommen – und fragst dich trotzdem: Wo bin ich geblieben?

In diesem Audiokurs begleite ich dich durch den tiefgreifenden Wandel deiner Identität als Mutter. Mit ehrlichen Impulsen, neuropsychologischem Wissen und einem sicheren Raum für all deine Gefühle.

🎧 Für mehr Verständnis, Leichtigkeit – und die Rückverbindung zu dir selbst.

👉 Erfahre mehr

Mom Brain Club: Hier wirst du in deiner Identitätsveränderung als Mutter begleitet – einfühlsam, neuropsychologisch fundiert und in einem sicheren Raum, wo alles sein darf. Du lernst, dein Mama-Gehirn neu zu verstehen, mentale Klarheit zu gewinnen und wieder in dich selbst hineinzuwachsen.

Nicht perfekt – aber ehrlich, verbunden und echt.

Und das Beste: Du bist nicht allein.

Hier wartet eine Community von Mamas, die fühlen wie du.

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