
Disfruta tu menopausia
Y aprende cómo vivir esta etapa con plenitud
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Narrated by:
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Marta Marcè
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By:
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Marta Marcè
About this listen
Una invitación a cuidar de ti
La menopausia se asocia a la pérdida de la belleza, del apetito sexual, de la vitalidad, del buen humor, de la juventud… Pero ha llegado el momento de derribar este mito, dejar de considerarla el final de un ciclo y valorarla como lo que es: una renovación en la vida de la mujer, la puerta de entrada a una época que puede ser satisfactoria y plena.
Marta Marcè, quien sufre de menopausia precoz desde los 26 años a consecuencia de un cáncer de ovarios, ha estudiado profundamente el climaterio y comparte en estas páginas todo lo que ha aprendido para que puedas adaptarte a las nuevas necesidades de tu cuerpo.
Descubre cómo activar tu metabolismo, los beneficios del ayuno intermitente y las ventajas de aumentar tu grasa parda. Aprende a tener una buena salud cardiovascular, psico-emocional e íntima y a cuidar tu piel y tus huesos desde el interior. Encuentra todas las claves que necesitas para adoptar tus nuevos hábitos de autocuidado: el efecto de los antioxidantes, del colágeno, de las vitaminas D y K, del calcio… La autora te ayudará a entender la relación entre la salud hormonal y los sofocos para que puedas reducir su impacto, sabrás por qué debes tener cuidado con la falta de progesterona, qué pasa con la terapia hormonal sustitutiva y qué alimentación contribuirá a tu bienestar y a no sentirte hinchada.
Todo expuesto con rigor, sencillez y honestidad, para que sepas cuidar tu salud física y emocional durante este período y lo conviertas en lo que debe ser: un momento de fortalecimiento y realización, un momento en el que en el centro estás tú.
©2023 Marta Marcè (P)2023 Editorial Planeta, S.A: AlientaListeners also enjoyed...
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Nutre tu menopausia
- Adapta tu alimentación a esta nueva etapa y olvídate de las dietas
- By: Marta Marcè
- Narrated by: Lucía Cubillo
- Length: 8 hrs and 50 mins
- Abridged
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Overall
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Performance
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Story
Haz que tus comidas sean tus mejores aliadas. La menopausia trae consigo cambios a nivel metabólico, cardiovascular, neuronal y, por supuesto, hormonal. Y acompañar de forma específica esta etapa a través de la alimentación es fundamental para gozar de vitalidad y calidad de vida. En estas páginas descubrirás cómo activar tu metabolismo y mantener tu energía en niveles óptimos, conocerás las necesidades diarias de proteína que tu cuerpo necesita y aprenderás cuáles son los nutrientes esenciales para mantener tu equilibrio interno.
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Fácil de entender
- By Inmacula Molina on 04-05-25
By: Marta Marcè
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El Poder De La Mente Subconsciente [The Power of the Subconscious Mind]
- By: Joseph Murphy
- Narrated by: Marcelo Russo
- Length: 9 hrs and 27 mins
- Unabridged
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Overall
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Performance
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Story
El poder de la mente subconsciente es un libro de autoayuda publicado por primera vez en 1963 por el autor Joseph Murphy. El libro sostiene que la mente subconsciente es una fuente de poder ilimitado que puede utilizarse para lograr cualquier objetivo.
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de los mejores libros
- By Meylin Diaz on 04-13-24
By: Joseph Murphy
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El milagro metabólico
- By: Dr. Carlos Jaramillo
- Narrated by: Uribe DJ
- Length: 9 hrs and 48 mins
- Unabridged
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Overall
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Performance
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Story
A todos nos gusta comer. Pero lo hacemos mal y cada día peor. Engañados por la industria alimentaria, la publicidad, las fake news gastronómicas y los consejos nutricionales de la tía Bertha, con cada bocado tomamos decisiones nefastas que nos enferman, nos engordan y nos roban energía. ¿Cómo detener esta espiral? ¿A quién creerle y a quién no? ¿Cómo cambiar de hábitos sin volvernos rígidos y aburridos?
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excelente audio libro
- By Nancy on 05-08-21
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Recupera tu mente, reconquista tu vida
- By: Marian Rojas Estapé
- Narrated by: Teresa Fernández
- Length: 12 hrs and 15 mins
- Unabridged
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Overall
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Performance
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Story
Cómo rescatar la atención perdida en un mundo distraído e hiperconectado. Cada vez somos más impacientes y estamos más irritables. ¿Notas que te cuesta más prestar atención? ¿Has sentido ansiedad últimamente? ¿Toleras peor el aburrimiento y el dolor? Vivimos en la era de la gratificación instantánea, en la cultura de la inmediatez y las recompensas y buscamos la felicidad a golpe de clic. Llevamos una vida agitada e intensa, y con el modo fast activado. Sin darnos cuenta nos hemos convertido en drogodependientes emocionales inundados de múltiples distracciones.
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está bien
- By Sonia E. Rosario Camilo on 05-31-24
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COMO
- El arte de comer bien para estar bien
- By: Dr. Carlos Jaramillo
- Narrated by: Uribe DJ
- Length: 18 hrs and 7 mins
- Unabridged
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Overall
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Performance
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Story
COMO es una guía clara y completa para que el alimento se convierta en su mejor medicina, porque la decisión de comer sano no es tan complicada y costosa como usted se imagina. De la mano del Dr. Jaramillo —médico funcional, experto en metabolismo, nutrición y bioquímica—, podrá entender cómo balancear su dieta, leer etiquetas para elegir mejor sus alimentos, ayunar sin temores, desinflamar su cuerpo; ejercitarse, recuperarse, ganar masa muscular y más años de vida; hacer un mercado que no lo deje en la quiebra y que realmente nutra a su familia, y ver que cocinar sano y rico es posible.
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Aclara mucho como debe estructurarse una buena alimentación
- By Anonymous User on 03-07-25
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Un Curso de Milagros. Español latino [A Course in Miracles. Latin Spanish]
- By: Dr. Helen Schucman
- Narrated by: Silvia Corzo
- Length: 37 hrs and 27 mins
- Unabridged
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Overall
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Performance
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Story
Un Curso de Milagros es un programa único de auto-estudio diseñado para deshacer la ilusión de creer que de alguna manera estás separado de Dios o de tus semejantes. En el nivel de la mente, todos estamos unidos como uno. Cuando aprendemos a vivir esta verdad de manera consistente, el miedo, la ira y la culpa dan paso a una profunda sensación de paz interior. El Curso sistemáticamente te lleva a una experiencia del Amor de Dios en todas tus relaciones.
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- By Nancy on 05-08-21
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Recupera tu mente, reconquista tu vida
- By: Marian Rojas Estapé
- Narrated by: Teresa Fernández
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está bien
- By Sonia E. Rosario Camilo on 05-31-24
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COMO
- El arte de comer bien para estar bien
- By: Dr. Carlos Jaramillo
- Narrated by: Uribe DJ
- Length: 18 hrs and 7 mins
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COMO es una guía clara y completa para que el alimento se convierta en su mejor medicina, porque la decisión de comer sano no es tan complicada y costosa como usted se imagina. De la mano del Dr. Jaramillo —médico funcional, experto en metabolismo, nutrición y bioquímica—, podrá entender cómo balancear su dieta, leer etiquetas para elegir mejor sus alimentos, ayunar sin temores, desinflamar su cuerpo; ejercitarse, recuperarse, ganar masa muscular y más años de vida; hacer un mercado que no lo deje en la quiebra y que realmente nutra a su familia, y ver que cocinar sano y rico es posible.
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Aclara mucho como debe estructurarse una buena alimentación
- By Anonymous User on 03-07-25
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Un Curso de Milagros. Español latino [A Course in Miracles. Latin Spanish]
- By: Dr. Helen Schucman
- Narrated by: Silvia Corzo
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Un Curso de Milagros es un programa único de auto-estudio diseñado para deshacer la ilusión de creer que de alguna manera estás separado de Dios o de tus semejantes. En el nivel de la mente, todos estamos unidos como uno. Cuando aprendemos a vivir esta verdad de manera consistente, el miedo, la ira y la culpa dan paso a una profunda sensación de paz interior. El Curso sistemáticamente te lleva a una experiencia del Amor de Dios en todas tus relaciones.
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Ugly Love. Pídeme cualquier cosa menos amor (Español latino)
- By: Colleen Hoover, Lara Agnelli - traductor
- Narrated by: Santiago Padilla, Valeria Estrada
- Length: 9 hrs and 27 mins
- Abridged
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Overall
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Story
Por la autora de Romper el círculo. Colleen Hoover, un fenómeno imparable. Nunca me mintió. No rompió ninguna promesa, porque nunca me hizo ninguna. Cuando Tate Collins conoce al piloto Miles Archer, no cree que sea amor a primera vista. Ni siquiera irían tan lejos como para considerarse amigos. Lo único que Tate y Miles tienen en común es una innegable atracción mutua. Una vez que sus deseos salen a la luz, se dan cuenta de que tienen el acuerdo perfecto.
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Wow me encantó
- By Marina Urrutia on 03-31-25
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¡Es la microbiota, idiota!
- Descubre cómo tu salud depende de los billones de microorganismos que habitan en tu cuerpo
- By: Sari Arponen
- Narrated by: Lola Sans
- Length: 10 hrs and 37 mins
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Overall
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Performance
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Story
Dolores de cabeza, hinchazón después de comer, alergias, dermatitis atópica, esos kilos de más de los que es imposible deshacerse... Quizás te suenen algunos de estos problemas, pero ¿sabías que todos ellos pueden estar relacionados con un desequilibrio de la microbiota? Los descubrimientos sobre la microbiota constituyen una de las mayores revoluciones de la historia de la ciencia y la medicina. Los microorganismos están en todas partes: desde el ojo de un huracán hasta la pantalla del móvil.
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Excelente
- By Michael Guillermo on 12-07-22
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La psicología del dinero
- Cómo piensan los ricos: 18 claves imperecederas sobre riqueza y felicidad
- By: Morgan Housel, Arnau Figueras Deulofeu (traductor)
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En cuestiones de dinero, lo que importa no es lo listo que seas sino cómo te comportas. Tendemos a pensar en la inversión o la gestión de las finanzas personales como una disciplina matemática, en la que los datos y las fórmulas nos dicen exactamente qué hacer. Sin embargo, el rasgo que define a las personas que logran enriquecerse no es su destreza con los números, ni su salario o su talento, sino su historia personal, sus motivaciones y su visión única del mundo.
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Maravilloso libro
- By Anonymous User on 08-22-24
By: Morgan Housel, and others
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Las mujeres que aman demasiado [Women Who Love Too Much]
- By: Robin Norwood
- Narrated by: Isabel Cámara
- Length: 11 hrs and 17 mins
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Story
Este best seller lleva tres décadas apoyando a millones de mujeres que, debido a razones erróneas, son adictas a los hombres equivocados. Porque cuando estar enamorado significa sufrir, es que estamos amando demasiado. Por eso, la reconocida terapeuta Robin Norwood presenta un programa claro y completo para reconocer, comprender y pasar de amar demasiado a alguien que provoca dolor, a amar lo suficiente como para detener ese dolor.
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Las Mujeres que Aman Demasiado
- By Aaron on 07-26-19
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Hábitos atómicos (Español neutro)
- Un método sencillo y comprobado para desarrollar buenos hábitos y eliminar los malos
- By: James Clear
- Narrated by: Arturo Guerrero
- Length: 9 hrs and 1 min
- Unabridged
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Overall
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Performance
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Story
James Clear nos brinda fantásticas ideas basadas en investigaciones científicas, que le permiten revelarnos cómo podemos transformar pequeños hábitos cotidianos para cambiar nuestra vida y mejorarla. Esta guía pone al descubierto las fuerzas ocultas que moldean nuestro comportamiento - desde nuestra mentalidad, pasando por el ambiente y hasta la genética - y nos demuestra cómo aplicar cada cambio a nuestra vida y a nuestro trabajo. Después de leer este libro, tendrás un método sencillo para desarrollar un sistema eficaz que te conducirá al éxito.
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Maravilloso!!!
- By Anonymous User on 11-10-21
By: James Clear
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El poder de dejar ir [The Power of Letting Go]
- 7 pasos para soltar el pasado, aprender a perdonar y vivir con plenitud (El Poder Está Dentro de Ti) [7 Steps to Let Go of the Past, Learn to Forgive and Live Fully (the Power Is Within You)]
- By: Daniel J. Martin
- Narrated by: Carlos Quintero
- Length: 1 hr and 56 mins
- Unabridged
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Overall
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Performance
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Story
7 Sencillos Pasos para Liberarte de Tu Carga Emocional - Descubre Cómo Soltar el Pasado y Abrazar un Futuro Feliz y Lleno de Posibilidades. Numerosos estudios han demostrado que aferrarse al pasado crea un efecto dominó que puede impactar negativamente en tu vida diaria y en tu futuro. En otras palabras, aferrarse a algo que debería haberse quedado en el pasado puede arruinar tu vida.
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siempre que querías soltar
- By Odin A. on 03-05-25
By: Daniel J. Martin
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Mándalo a la Mierda
- Mereces Algo Mejor
- By: Silvia Llop
- Narrated by: Silvia Llop
- Length: 6 hrs and 39 mins
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Overall
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Performance
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Story
Deja de elegir a hombres que no te convienen ¿Tienes la sensación de que eres un imán para hombres que no te valoran, no se comprometen o no están preparados para una relación, pero no sabes cómo dejar de atraerlos? Este libro te brindará las herramientas para comprender qué errores has cometido.
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Me encantó
- By Anonymous User on 03-02-25
By: Silvia Llop
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Atrévete a ser quien eres
- By: Walter Riso
- Narrated by: Marco Lubián
- Length: 6 hrs and 23 mins
- Abridged
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Overall
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Performance
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Story
Para poder crecer como persona hay que ser, ante todo, libre interiormente; es decir, pensar, sentir y actuar según los propios valores y principios, asumir que sobre ti solo tú decides y mandas. En la era de los likes, sin embargo, cada vez es más frecuente vivir pendientes de la aprobación ajena y con miedo a mostrarnos tal cual somos. Este audiolibro es una guía para que trabajes activamente en el desarrollo de tu libre personalidad, sin sentirte intimidado y respetando los derechos ajenos.
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Práctico y sencillo y muy entendible y concreto
- By Javier P. on 02-25-25
By: Walter Riso
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Sin miedo [Fearless]
- El método comprobado para superar la ansiedad, las obsesiones, la hipocondría y cualquier temor irracional [The Proven Method to Overcome Anxiety, Obsessions, Hypochondria, and Any Irrational Fears]
- By: Rafael Santandreu
- Narrated by: Rafa Parra, Rafael Santandreu
- Length: 7 hrs and 20 mins
- Unabridged
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Overall
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Performance
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Story
"Sin miedo" es el método definitivo. Cualquiera puede ponerlo en práctica siguiendo las instrucciones y, claro está, sin necesidad de tomar fármacos. Prepárate para convertirte en la mejor versión de ti mismo: una persona libre, poderosa y feliz.
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EXTRAORDINARIO!!
- By aaranda00 on 07-12-21
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Las seis hormonas que van a revolucionar tu vida
- Dopamina, oxitocina, serotonina, cortisol, endorfinas, testosterona
- By: David JP Phillips, Vítora Guevara - traductor
- Narrated by: Jorge Sanz Cabrera
- Length: 6 hrs and 28 mins
- Unabridged
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Overall
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Performance
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Story
Identifica las seis hormonas que más influyen en tu estado de ánimo y aprende a controlarlas de una manera natural. Nuestras hormonas influyen en casi todos los aspectos de nuestra vida, incluido nuestro cuerpo, emociones o creatividad. Aunque existen cientos de sustancias responsables de nuestro estado de ánimo, solo hay seis —la dopamina, la oxitocina, la serotonina, el cortisol, las endorfinas y la testosterona— cuya producción podemos llegar a controlar con técnicas sencillas, provocan, además, efectos inmediatos.
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conocimiento PERSONAL
- By Anonymous User on 01-28-25
By: David JP Phillips, and others
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La maestría del amor (Narración en Castellano) [The Mastery of Love]
- Una guía práctica para el arte de las relaciones [A Practical Guide for the Art of Relationships]
- By: Don Miguel Ruiz, Janet Mills
- Narrated by: David Albaladejo
- Length: 4 hrs and 26 mins
- Unabridged
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Overall
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Performance
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Story
En La maestría del amor, don Miguel Ruiz ilumina las creencias y las suposiciones basadas en el miedo que socavan el amor y que conducen al sufrimiento y la desdicha en nuestras relaciones. A través de historias perspicaces que nos hacen llegar su mensaje, nos enseña a sanar nuestras heridas emocionales, a recobrar la libertad y la dicha que nos pertenecen por derecho propio y a restaurar el espíritu lúdico que resulta tan vital en las relaciones amorosas.
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Excelente libro!
- By Anderson U. on 12-20-20
By: Don Miguel Ruiz, and others
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Los cuatro acuerdos (Narración en Castellano) [The Four Agreements (Castilian Narration)]
- Una guía práctica para la libertad personal [A Practical Guide for Personal Freedom]
- By: Janet Mills, Don Miguel Ruiz
- Narrated by: David Albaladejo
- Length: 2 hrs and 55 mins
- Unabridged
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Overall
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Performance
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Story
El doctor Miguel Ruiz nos propone en este audiolibro un sencillo procedimiento para eliminar todas aquellas creencias heredadas que nos limitan y substituirlas por otras que responden a nuestra realidad interior y nos conducen a la libertad.
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Decepción
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Excellent information
- By sparky on 01-30-25
By: Kelly Vincent, and others
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Self Help
- This Is Your Chance to Change Your Life
- By: Gabrielle Bernstein, Richard C. Schwartz - foreword
- Narrated by: Gabrielle Bernstein, Richard C. Schwartz - foreword
- Length: 6 hrs and 1 min
- Unabridged
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Overall
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Performance
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Story
Are you ready to unlock the greatest resource of your life? Gabby Bernstein has written the ultimate self-help guide, offering a revolutionary practice to radically shift your core beliefs and connect you to an infallible inner guidance system: the energy of Self within you. In this groundbreaking book, Gabby demystifies the power of Internal Family Systems (IFS) Therapy, taking its life-changing teachings out of the therapist’s office and into your everyday life.
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Self Serving
- By pricefreund on 01-14-25
By: Gabrielle Bernstein, and others
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How to Survive Menopause
- By: Samantha Bee
- Narrated by: Samantha Bee
- Length: 1 hr and 9 mins
- Original Recording
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Overall
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Performance
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Story
Samantha Bee wants to talk about menopause. Okay, she actually doesn’t want to, but she must. Half of the world’s population will spend one third of their lives in it, yet it’s been completely shrouded in secrecy—until now. The Emmy Award-winning host of Full Frontal with Samantha Bee shares everything she has learned in her new one-woman show, How to Survive Menopause. Because everyone needs that one best friend who will keep it real for them—like, really real.
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Authentic and powerful!
- By Tendai on 04-02-25
By: Samantha Bee
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Brain Energy
- A Revolutionary Breakthrough in Understanding Mental Health—and Improving Treatment for Anxiety, Depression, OCD, PTSD, and More
- By: Christopher M. Palmer MD
- Narrated by: Christopher M. Palmer MD
- Length: 12 hrs and 18 mins
- Unabridged
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Overall
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Performance
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Story
We are in the midst of a global mental health crisis, and mental illnesses are on the rise. But what causes mental illness? And why are mental health problems so hard to treat? Drawing on decades of research, Harvard psychiatrist Dr. Chris Palmer outlines a revolutionary new understanding that for the first time unites our existing knowledge about mental illness within a single framework: mental disorders are metabolic disorders of the brain. Brain Energy will transform the field of mental health, and the lives of countless people around the world.
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Arguing brain health theory to medical profession
- By Maya H Saric on 03-10-23
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Natural Rapid Weight Loss, Lose Weight Faster with Hypnosis, Meditation, and Affirmations
- The Sleep Learning System
- By: Joel Thielke
- Narrated by: Joel Thielke
- Length: 2 hrs and 47 mins
- Original Recording
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Overall
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Performance
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Story
Naturally lose weight fast and get the body you've been wanting. Stop old habits in their tracks, shed pounds now, and feel amazing. Rapid weight loss is yours today with this powerful guided meditation program from the Sleep Learning System and world-renowned hypnotherapist Joel Thielke.
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My new favorite hypnosis audio!
- By Penny on 04-03-16
By: Joel Thielke
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Brown Noise
- By: Audible Sleep
- Narrated by: Audible Sleep
- Length: 12 hrs
- Original Recording
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Overall
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Performance
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Story
Tune out the world with brown noise. Brown noise can promote relaxation, improve focus and sleep quality by blocking external sounds through its roaring sound frequencies. This 12-hour track is designed to support long-term focus and sleep quality overnight.
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Better than white noise
- By Amy Lohmann on 03-04-25
By: Audible Sleep
What listeners say about Disfruta tu menopausia
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Overall
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Story
- Gg
- 05-08-24
muy claro
Es directo y no sólo para quienes están justo en la menopausia, igual si ya pasaste, o vas empezando. O si conoces a alguien, pues te ayuda a comprender un poco más del tema
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Overall
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Story
- Llully
- 05-19-24
Excelente
Un gran libro donde te educa con claridad, te instruye. Adquieres conocimiento super valiosos y fácil de entender. Un gran libro lo recomiendo.
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Overall
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Story
- amazonbuyer
- 01-17-25
Muy interesante, pero muy técnico
Este libro podría proporcionar información muy interesante, pero creo que se le podría sacar mucho mayor beneficio si la autora no proporcionará tanta información tan técnica. La información es muy completa e interesante para quienes puedan conocer del tema, pero para mujeres comunes y corrientes que desconocen sobre temas biológicos, anatómicos, químicos y bioquímicos, muchísima de la información proporcionada solo llega a confundir. Hubiera preferido que el autora se limita a dar los datos y consejos, sin tanto relleno técnico que, al final, uno termina ignorando y/o olvidando. Siendo que soy nutrióloga de profesión, en un inicio me parecía muy interesante todo lo que decía, más ya avanzada en el libro, llegó a parecerme tedioso y repetitivo. No quisiera pensar cuál es la opinión de personas que desconocen sobre todos estos temas.
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Story
- Erendira
- 08-24-24
La importancia de estar informado de esta etapa de vida
Maneja demasiada información que muchas veces si no estás familiarizado con ella tiende a ser pesada, tediosa y ofuscante.
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Story
- Nury Melgar
- 07-07-24
El conocimiento adquirido para mi es súper importante, ya que estoy entrando en este proceso y poder llevarlo lo mejor posible.
Simplemente me encanto escuchar este audiolibro. Es una gran ayuda para las mujeres que estamos empezando en esta etapa de nuestras vidas para aprender a sobrellevarla y adquirir el conocimiento para cuidarnos en los aspectos generales y los más importantes como es la alimentación, ejercicio y todo lo demás.
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Story
- Anonymous User
- 06-23-24
Súper Información Para Mujeres
De los mejores libros sobre perimenopausia y menopausia. Información altamente importante para mujeres que estamos pasando por estas etapas y para mujeres en general (todas biológicamente están destinadas a pasar por esas etapas). Toda la información suministrada tiene evidencia científica. Tomar nota de TODO.
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