Dans cet épisode, nous plongeons dans la complexité des glucides et leur impact sur le corps. Nous explorons la lipogenèse de novo (DNL), l'oxydation et le stockage des graisses, ainsi que leur effet sur la satiété et la régulation de l'appétit. Découvrez les différents types de glucides et leurs effets spécifiques, les limites du modèle glucides-insuline, et l'influence du marketing de la perte de poids autour de la 'carbophobie'. Enfin, nous comparons glucides et lipides pour mieux comprendre leur rôle dans notre alimentation. Bonne écoute !

Dans cet épisode, nous explorons le calcul des calories, le métabolisme basal, le NEAT, le TEF et l'impact de l'exercice physique sur la dépense calorique. Nous abordons également l'ordre d'utilisation de l'énergie par le corps. Bonne écoute!

Dans cet épisode, découvrez les données essentielles sur le sodium : ses rôles dans le corps, comment notre organisme régule ses niveaux, l'impact du sel sur la pression artérielle et la sensibilité individuelle au sel. Nous abordons également les situations où un apport plus élevé en sodium est bénéfique, notamment lors de la transpiration, et vous donnons des recommandations pour l'exercice, ainsi que des conseils sur les types de sel à privilégier. Bonne écoute!

Dans cet épisode, nous abordons la consommation moyenne d'alcool et les statistiques clés, en discutant des effets négatifs de l'alcool sur la santé. Vous y trouverez aussi des conseils pour une consommation responsable, un aperçu des recommandations de Santé Canada (anciennes et actuelles), et des astuces pour calculer les calories contenues dans l’alcool. Nous partageons également notre propre perspective sur l'alcool. Bonne écoute!

Dans cet épisode, on parle de la synthèse des protéines et comment optimiser l'entraînement pour favoriser l'hypertrophie. On aborde également l'importance d'un surplus calorique maîtrisé pour favoriser la prise de masse musculaire, tout en discutant de l'apport idéal en protéines. On parle aussi du rôle crucial du sommeil et de la récupération pour de meilleures performances, ainsi que des suppléments qui peuvent soutenir tes objectifs. Bonne écoute!

Dans cet épisode, on explore l'importance de personnaliser son approche pour perdre du poids, la différence entre une perte rapide et durable, et le rôle clé du métabolisme. On aborde également les raisons derrière les plateaux, l'impact des habitudes alimentaires et comment éviter la frustration et l'abandon. Bonne écoute!

Dans cet épisode, on s’interviewe mutuellement pour partager nos visions personnelles de la santé. À travers un échange authentique et sans filtre, on explore nos parcours, nos défis, et les clés qu’on utilise pour maintenir un équilibre physique et mental. Deux perspectives différentes, une seule mission : te donner des idées concrètes pour améliorer ta santé et ton bien-être au quotidien. Bonne écoute!

Dans cet épisode, on explore les excuses et la négociation, la différence entre Instagram et la réalité, les vraies raisons qui nous poussent à entamer un processus, comment gérer les obstacles quotidiens et optimiser son temps. On aborde aussi l’importance de l’adaptabilité et de la flexibilité, ainsi que la manière de redéfinir ses priorités pour réorganiser efficacement son emploi du temps. Bonne écoute!