Dans cet épisode, explore le jeûne intermittent, une pratique ancestrale et naturelle qui gagne en popularité. Tu découvriras l’autophagie, ce processus de nettoyage cellulaire, en comparant jeûne et restriction calorique. Apprends-en plus sur les bienfaits scientifiques du jeûne intermittent, les erreurs courantes à éviter, ainsi que les différents types de jeûnes et leurs bénéfices spécifiques. Pour finir, laisse-toi inspirer par des témoignages et des cas réels qui illustrent le pouvoir transformateur de cette pratique. Bonne écoute!

Dans cet épisode, on plonge au cœur de la dépression saisonnière : tu comprendras ce qu’est cette condition, ses symptômes courants, et les causes biologiques et psychologiques qui en sont à l’origine. On partage également des stratégies concrètes pour mieux traverser cette période, en t’aidant à retrouver énergie et bien-être malgré les défis de l’hiver. Bonne écoute!

Dans cet épisode, nous mettons en lumière le rôle essentiel des fibres alimentaires dans notre santé. Nous explorons ce que sont les fibres, leurs nombreux bienfaits, et comment elles contribuent à une meilleure digestion et à une santé globale. Découvrez des conseils pratiques pour augmenter votre apport en fibres, les meilleurs aliments riches en fibres, et même les effets négatifs potentiels d’une consommation excessive. Nous abordons également les quantités recommandées et les différentes sources de fibres pour vous guider dans vos choix alimentaires. Bonne écoute!

Dans cet épisode, nous plongeons dans la complexité des glucides et leur impact sur le corps. Nous explorons la lipogenèse de novo (DNL), l'oxydation et le stockage des graisses, ainsi que leur effet sur la satiété et la régulation de l'appétit. Découvrez les différents types de glucides et leurs effets spécifiques, les limites du modèle glucides-insuline, et l'influence du marketing de la perte de poids autour de la 'carbophobie'. Enfin, nous comparons glucides et lipides pour mieux comprendre leur rôle dans notre alimentation. Bonne écoute!

Dans cet épisode, nous explorons le calcul des calories, le métabolisme basal, le NEAT, le TEF et l'impact de l'exercice physique sur la dépense calorique. Nous abordons également l'ordre d'utilisation de l'énergie par le corps. Bonne écoute!

Dans cet épisode, découvrez les données essentielles sur le sodium : ses rôles dans le corps, comment notre organisme régule ses niveaux, l'impact du sel sur la pression artérielle et la sensibilité individuelle au sel. Nous abordons également les situations où un apport plus élevé en sodium est bénéfique, notamment lors de la transpiration, et vous donnons des recommandations pour l'exercice, ainsi que des conseils sur les types de sel à privilégier. Bonne écoute!

Dans cet épisode, nous abordons la consommation moyenne d'alcool et les statistiques clés, en discutant des effets négatifs de l'alcool sur la santé. Vous y trouverez aussi des conseils pour une consommation responsable, un aperçu des recommandations de Santé Canada (anciennes et actuelles), et des astuces pour calculer les calories contenues dans l’alcool. Nous partageons également notre propre perspective sur l'alcool. Bonne écoute!

Dans cet épisode, on parle de la synthèse des protéines et comment optimiser l'entraînement pour favoriser l'hypertrophie. On aborde également l'importance d'un surplus calorique maîtrisé pour favoriser la prise de masse musculaire, tout en discutant de l'apport idéal en protéines. On parle aussi du rôle crucial du sommeil et de la récupération pour de meilleures performances, ainsi que des suppléments qui peuvent soutenir tes objectifs. Bonne écoute!