I detta avsnitt får vi ta del av en inspirerande berättelse från Grace Wallin, fotbollsspelare i Örebro SK, som delar med sig av sin resa från att vara självkritisk till att bli självsnäll. Grace, som tidigare var hård mot sig själv både på och utanför planen, har genomgått Flow Program – ett mentalt träningsprogram för kvinnliga satsande idrottare – och berättar om hur denna förändring har påverkat hennes prestationer och personliga utveckling.

Vi pratar om Grace erfarenheter av att gå programmet, hur hon har blivit mer disciplinerad, trygg i sig själv och lärt sig hantera sina inre kritiker. Hon delar också med sig av insikter kring att vara snäll mot sig själv, hantera prestationsångest och det viktiga i att vara närvarande i varje situation. Grace förklarar hur små förändringar i tankesätt har gjort stor skillnad både på planen och i hennes privatliv.

Grace betonar också vikten av att vara ödmjuk, både mot sig själv och andra, samt att förstå att det är genom det inre arbetet som vi verkligen kan växa och prestera på vår högsta nivå. Oavsett om du är idrottare eller på en annan personlig resa, kommer du att få värdefulla insikter om hur mental träning och självsnällhet kan påverka din väg framåt.

Erbjudande: Passa på att anmäla dig till Flow Program innan 31 januari 2025 för att säkra nuvarande pris. Nästa omgång startar den 1 februari 2025, och därefter höjs priset. Läs mer och ansök via länken: Flow Program eller mejla mig direkt på hp@mikaelabischoff.com.

Kontakt: Instagram: @mikaela.bischoff

I dagens avsnitt har jag bjudit in Gabriela Lexmyr Lindström, näringsterapeut, för att prata om viktiga kosttillskott för kvinnliga elitfotbollsspelare. Vi diskuterar varför det är avgörande att testa sig innan man börjar ta kosttillskott och hur felaktig användning kan leda till obalanser i kroppen. Gabriela förklarar riskerna med att experimentera på egen hand och varför det är viktigt att ha en professionell vägledning när det kommer till tillskott.

Vi går igenom de tillskott som är särskilt viktiga för kvinnliga fotbollsspelare och vilka symtom och tecken man bör vara uppmärksam på. Jag delar även min egen erfarenhet av hur en hårmineralanalys hjälpte mig att återställa min energi och få bättre balans i kroppen. En viktig diskussion om hur kosttillskott kan påverka både din hälsa och prestation på lång sikt.

Erbjudande: Använd koden FOTBOLL när du beställer en hårmineralanalys fram till 31 januari 2025 och få en kostnadsfri kurs som hjälper dig att förstå och tolka din analysrapport. Kursen ger dig verktyg för att förbättra ditt välmående och hålla dig på rätt spår.

Beställ här: Hårmineralanalys - Turkos

Kontaktinfo:

• Instagram: @mikaela.bischoff
• Hemsida: www.mikaelabischoff.com
• Mejla mig på: hp@mikaelabischoff.com

I dagens avsnitt har jag bjudit in Lovisa Koss, fotbollsspelare, för att prata om hennes karriär hittills. Lovisa delar med sig av sin resa, hur hennes satsning på fotbollen tog fart och hur hon har lärt sig att balansera privatliv och karriär.

Vi diskuterar också hur hon har utvecklat sitt positiva mindset, vikten av att ta ansvar för sin egen utveckling och hur hon hanterar utmaningar, som att vara på bänken. En inspirerande berättelse om hur man kan hantera motgångar och fortsätta sträva framåt.

Kontaktinfo:

• Instagram: @mikaela.bischoff
• Hemsida: www.mikaelabischoff.com
• Mejla mig på: hp@mikaelabischoff.com

I dagens avsnitt pratar jag tillsammans med Rebecca Billger om ett oerhört viktigt ämne: hur man vet om man har en ätstörning. Detta avsnitt är för dig som kanske misstänker att du har en ätstörning, för dig som är osäker, eller för dig som har en närstående som du tror har ätstört beteende.

Vi diskuterar hur ätstörningar kan visa sig och hur man kan identifiera tecken på att något inte står rätt till. Det här är ett avsnitt som alla bör lyssna på för att få kunskap och förståelse om ätstörningar – både för egen skull och för att kunna stötta andra.

Kontakt med Rebecca:

• Instagram: @recoverytimepodcast | @rebeccabillger
• Hemsida: Recovery Time | Rebecca Billger - ätstörningar

Kontaktinfo:

• Instagram: @mikaela.bischoff
• Hemsida: www.mikaelabischoff.com
• Mejla mig på: hp@mikaelabischoff.com

I dagens avsnitt har jag bjudit in Emma Ärfström, hälsocoach och zonterapeut, för att prata om hur zonterapi kan vara en effektiv behandlingsmetod för idrottare, särskilt när det gäller att påskynda återhämtning och läkning.

Emma delar med sig av sin expertis och förklarar hur zonterapi kan hjälpa fotbollsspelare att komma tillbaka snabbare efter ansträngningar och skador. Vi går också igenom varför det är viktigt att ta hand om kroppen på ett helhetsperspektiv för att optimera prestation och återhämtning.

Vill du veta mer om Emma och zonterapi? Följ henne på Instagram: @emmaszonterapi

Kontaktinfo:

• Instagram: @mikaela.bischoff
• Hemsida: www.mikaelabischoff.com
• Mejla mig på: hp@mikaelabischoff.com

I dagens avsnitt har jag bjudit in Erica Hellberg, fotbollspsykologisk rådgivare och snart färdig KBT-terapeut, som berättar om sin uppväxt med en alkoholiserad pappa och hur det påverkade hennes liv och karriär.

Erica delar sina erfarenheter av att hantera tuffa förhållanden hemma samtidigt som hon försökte hålla ihop sin fotbollskarriär. Hon berättar också om sitt viktiga arbete för att utbilda föreningar i dessa ämnen och ge stöd till unga som kämpar i liknande situationer. Vi diskuterar hur både utsatta individer och lagkamrater kan hitta hjälp och hur man kan agera för att stötta någon som mår dåligt.

Erica rekommenderar några viktiga hjälporganisationer som du kan vända dig till om du behöver stöd:

• Maskrosbarn
• BRIS
• Trygga Barnen

Kontaktinfo:

• Instagram: @mikaela.bischoff
• Hemsida: www.mikaelabischoff.com
• Mejla mig på: hp@mikaelabischoff.com

Poddgäst:

• Erica Hellberg: inteminmatch.se | suc-ses.se
• Instagram: @sucsesconsulting

I dagens avsnitt pratar jag tillsammans med Lisa Bischoff om ett ämne som ofta är tabu inom idrottsvärlden: hur utebliven mens påverkar din fotbollsprestation.

Lisa delar med sig av sina egna erfarenheter från sin karriär, när hon upplevde utebliven mens och hur detta påverkade både hennes hälsa och prestation. Vi pratar om hur frustrerande det var att inte få rätt hjälp vid den tiden och vad vi idag vet om kopplingen mellan menscykeln och idrottsprestationer.

Vi diskuterar varför det är så viktigt att ta problematiken på allvar och hur du kan optimera din hälsa och prestation genom att förstå och respektera din kropp och cykel. Det här avsnittet är en ögonöppnare för alla som vill prestera på topp och samtidigt må bra.

Kontaktinfo:

• Instagram: @mikaela.bischoff
• Hemsida: www.mikaelabischoff.com
• Mejla mig på: hp@mikaelabischoff.com

I dagens avsnitt möter vi Matilda Vinberg, landslagsspelare och Tottenhamproffs, som delar med sig av sina erfarenheter från både motgångar och framgångar i sin karriär. Matilda berättar om vad hon har lärt sig längs vägen och hur hon utvecklas som person för att fortsätta ta sig framåt. Hon delar sina bästa insikter om vad som krävs för att nå toppen inom fotbollen och hur hon hanterar de utmaningar som dyker upp på vägen.

Håll kontakten med mig:

• Instagram: @mikaela.bischoff
• Hemsida: www.mikaelabischoff.com
• Mejla mig på: hp@mikaelabischoff.com