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  • Wie du mit kleinen Routinen mehr Gelassenheit in deinen Alltag bringst

    Wie du mit kleinen Routinen mehr Gelassenheit in deinen Alltag bringst
    Jun 24 2025
    🎧 Alle Fantasiereisen von Ruhezeit jetzt überall gratis hören: https://taplink.cc/bennolindenfeld

    🔄🌿 Wie du mit kleinen Routinen mehr Gelassenheit in deinen Alltag bringstFühlst du dich oft gestresst oder überwältigt? 🌀 Kleine Routinen können dir helfen, mehr Struktur, Entspannung und Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen. In dieser Folge von „Ruhezeit – Dein Podcast für Entspannung und Balance“ erfährst du, warum feste Rituale dir dabei helfen, ruhiger und fokussierter zu sein. 🌅✨
    🎧 In dieser Folge lernst du:
    🔹 Warum Routinen uns Sicherheit und Ruhe geben
    🔹 Welche kleinen Rituale sofort mehr Entspannung bringen
    🔹 Wie du Achtsamkeit mühelos in deinen Alltag integrierst✨ Vertiefe deine Entspannung mit dieser passenden Fantasiereise:
    🕊 „Der Raum der Stille“ – Finde Momente der Ruhe im Alltag. Höre jetzt auf Spotify: 👉 Benno auf Spotify
    📌 Mehr Entspannung für dich & dein Kind:
    🌟 Fantasiereisen & geführte Meditationen – Ruhezeit mit Benno 👉 Benno auf Spotify
    🌙 Gute-Nacht-Geschichten für Kinder – Cubantys Traumzauber 👉 Cubantys Traumzauber auf Spotify
    🔗 Mehr Infos & Angebote auf unserer Homepage 👉 Ruhezeit mit Benno
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    3 mins
  • In der Natur zur Ruhe kommen: Warum kleine Spaziergänge Wunder wirken

    In der Natur zur Ruhe kommen: Warum kleine Spaziergänge Wunder wirken
    Jun 10 2025
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    🌿🚶‍♂️ In der Natur zur Ruhe kommen: Warum kleine Spaziergänge Wunder wirkenFühlst du dich oft gestresst oder unruhig? 🌪️ Dann kann ein einfacher Spaziergang wahre Wunder bewirken! Die Natur hat eine erstaunliche Kraft, unseren Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. In dieser Folge von „Ruhezeit – Dein Podcast für Entspannung und Balance“ erfährst du, warum regelmäßige Zeit im Grünen dir helfen kann, entspannter und ausgeglichener zu werden. 🌳✨
    🎧 In dieser Folge lernst du:
    🔹 Warum die Natur ein natürlicher Stresskiller ist
    🔹 Wie du Achtsamkeit in deinen Spaziergang integrierst
    🔹 Warum kleine Auszeiten im Grünen deine mentale Balance stärken

    ✨ Vertiefe deine Entspannung mit dieser passenden Fantasiereise:
    🍃 „Der Wald der Freundlichkeit“ – Spüre die heilende Kraft der Natur. Höre jetzt auf Spotify: 👉 Benno auf Spotify📌 Mehr Entspannung für dich & dein Kind:
    🌟 Fantasiereisen & geführte Meditationen – Ruhezeit mit Benno 👉 Benno auf Spotify
    🌙 Gute-Nacht-Geschichten für Kinder – Cubantys Traumzauber 👉 Cubantys Traumzauber auf Spotify

    🔗 Mehr Infos & Angebote auf unserer Homepage 👉 Ruhezeit mit Benno
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    3 mins
  • Wie du besser einschlafen kannst: Abendrituale für gestresste Köpfe

    Wie du besser einschlafen kannst: Abendrituale für gestresste Köpfe
    May 27 2025
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    😴🌙 Wie du besser einschlafen kannst: Abendrituale für gestresste KöpfeKennst du das? Du bist müde, doch dein Kopf kommt einfach nicht zur Ruhe? 🌀 Wenn Gedanken kreisen und Anspannung den Schlaf raubt, können feste Abendrituale helfen. In dieser Folge von „Ruhezeit – Dein Podcast für Entspannung und Balance“ erfährst du, wie du mit einfachen Techniken schneller entspannst und besser einschläfst. 🛌✨
    🎧 In dieser Folge lernst du:
    🔹 Warum Abendroutinen beim Einschlafen helfen
    🔹 Wie du deinen Körper & Geist sanft auf die Nacht vorbereitest
    🔹 Praktische Rituale für mehr Entspannung vor dem Schlafengehen
    ✨ Vertiefe deine Entspannung mit dieser passenden Fantasiereise:
    🌠 „Der friedvolle Sternenhimmel“ – Eine sanfte Reise für einen erholsamen Schlaf. Höre jetzt auf Spotify: 👉 Benno auf Spotify
    📌 Mehr Entspannung für dich & dein Kind:
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    3 mins
  • Die Kunst des Nein-Sagens: Grenzen setzen ohne Schuldgefühle

    Die Kunst des Nein-Sagens: Grenzen setzen ohne Schuldgefühle
    May 20 2025
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    🚪✨ Die Kunst des Nein-Sagens: Grenzen setzen ohne SchuldgefühleFällt es dir schwer, „Nein“ zu sagen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben? 🤯 Grenzen zu setzen ist essenziell für deine mentale Gesundheit und dein Wohlbefinden. Doch oft haben wir Angst, andere zu enttäuschen. In dieser Folge von „Ruhezeit – Dein Podcast für Entspannung und Balance“ erfährst du, wie du liebevoll und klar deine eigenen Bedürfnisse schützt – ohne Schuldgefühle. 🌿💡
    🎧 In dieser Folge lernst du:
    🔹 Warum das Setzen von Grenzen so wichtig ist
    🔹 Wie du selbstbewusst „Nein“ sagst, ohne dich schlecht zu fühlen
    🔹 Praktische Strategien, um deine Energie zu bewahren
    ✨ Vertiefe deine Entspannung mit dieser passenden Fantasiereise:
    🌱 „Der Garten der Wünsche“ – Erkenne deine eigenen Bedürfnisse und lerne, sie zu schützen. Höre jetzt auf Spotify: 👉 Benno auf Spotify
    📌 Mehr Entspannung für dich & dein Kind:
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    3 mins
  • Warum Selbstfürsorge keine Egoismus ist

    Warum Selbstfürsorge keine Egoismus ist
    May 13 2025
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    💛🌿 Warum Selbstfürsorge kein Egoismus istDu kümmerst dich um alle – aber wer kümmert sich um dich? 🤯 Viele Menschen haben das Gefühl, dass Selbstfürsorge egoistisch sei. Doch in Wahrheit ist sie essenziell für dein Wohlbefinden und deine mentale Balance. In dieser Folge von „Ruhezeit – Dein Podcast für Entspannung und Balance“ erfährst du, warum du dich selbst an erste Stelle setzen darfst – ohne schlechtes Gewissen. 🌸✨
    🎧 In dieser Folge lernst du:
    🔹 Warum Selbstfürsorge kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit ist
    🔹 Wie du besser für dich sorgen kannst, ohne dich schuldig zu fühlen
    🔹 Praktische Tipps für mehr Achtsamkeit und Selbstliebe
    ✨ Vertiefe deine Entspannung mit dieser passenden Fantasiereise:
    🌱 „Der Garten der Wünsche“ – Erkenne deine Bedürfnisse und pflege sie achtsam. Höre jetzt auf Spotify: 👉 Benno auf Spotify
    📌 Mehr Entspannung für dich & dein Kind:
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    3 mins
  • Atmen nicht vergessen: Wie du mit Atemtechniken zur Ruhe kommst

    Atmen nicht vergessen: Wie du mit Atemtechniken zur Ruhe kommst
    May 6 2025
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    🌬️ Atmen nicht vergessen: Wie du mit Atemtechniken zur Ruhe kommst 🧘‍♂️ Dein Atem ist dein natürlicher Anker für Entspannung. Doch oft atmen wir zu flach oder vergessen, bewusst durchzuatmen. 🌿 In dieser Folge von „Ruhezeit – Dein Podcast für Entspannung und Balance“ erfährst du, wie du mit einfachen Atemtechniken Stress reduzieren und zur inneren Ruhe finden kannst.
    🎧 In dieser Folge lernst du:
    🔹 Warum dein Atem der Schlüssel zu mehr Gelassenheit ist
    🔹 Welche Atemtechniken dich sofort entspannen
    🔹 Wie du Atemübungen in deinen Alltag integrierst
    ✨ Vertiefe deine Entspannung mit dieser passenden Fantasiereise:
    💎 „Der Kristallpalast“ – Eine sanfte Reise für innere Klarheit & Ruhe. Höre jetzt auf Spotify: 👉 Benno auf Spotify
    📌 Mehr Entspannung für dich & dein Kind:
    🌟 Fantasiereisen & geführte Meditationen – Ruhezeit mit Benno 👉 Benno auf Spotify
    🌙 Gute-Nacht-Geschichten für Kinder – Cubantys Traumzauber 👉 Cubantys Traumzauber auf Spotify
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    4 mins
  • Abschalten leicht gemacht: So gönnst du deinem Geist eine Pause

    Abschalten leicht gemacht: So gönnst du deinem Geist eine Pause
    Apr 29 2025
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    🧘‍♀️🌿 Abschalten leicht gemacht: So gönnst du deinem Geist eine Pause ✨ Unser Alltag ist oft hektisch, voller To-dos und Gedanken, die nicht zur Ruhe kommen. 🌀 Doch wie gelingt es, den Kopf bewusst abzuschalten und echte Pausen zu genießen? In dieser Folge von „Ruhezeit – Dein Podcast für Entspannung und Balance“ erfährst du, wie du deinem Geist eine wohlverdiente Auszeit schenkst. 🌊✨🎧 In dieser Folge lernst du:
    🔹 Warum dein Gehirn Pausen braucht
    🔹 Wie du mentale Erholung gezielt förderst
    🔹 Einfache Übungen, um Gedanken loszulassen✨ Vertiefe deine Entspannung mit dieser passenden Fantasiereise:
    🌳 „Die Lichtung der Kreativität“ – Finde neue Inspiration & innere Ruhe. Höre jetzt auf Spotify: 👉 Benno auf Spotify
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    3 mins
  • Der perfekte Start in den Tag: Morgenrituale für mehr Energie

    Der perfekte Start in den Tag: Morgenrituale für mehr Energie
    Apr 22 2025
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    🌅 Der perfekte Start in den Tag: Morgenrituale für mehr Energie ✨ Guten Morgen und willkommen zur zweiten Folge von „Ruhezeit – Dein Podcast für Entspannung und Balance“! 🌞💛Wie du deinen Morgen beginnst, beeinflusst oft deinen ganzen Tag. Doch wie findest du eine Morgenroutine, die dir Energie gibt, anstatt dich zu stressen? 💡 In dieser Episode erfährst du, wie du den Tag mit mehr Achtsamkeit, Leichtigkeit und positiver Energie starten kannst. 🌿✨

    🎧 In dieser Folge lernst du:
    🔹 Warum Morgenrituale so kraftvoll sind
    🔹 Wie du stressfrei in den Tag startest
    🔹 Einfache Techniken für mehr Energie & Fokus✨ Vertiefe deine Entspannung mit dieser passenden Fantasiereise:
    🕊 „Der Raum der Stille“ – Eine sanfte Reise für einen achtsamen Start in den Tag. Höre jetzt auf Spotify: 👉 Benno auf Spotify

    📌 Mehr Entspannung für dich & dein Kind:
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