Episodes

  • Las hormonas que regulan tu hambre

    Las hormonas que regulan tu hambre
    Jun 18 2025
    ¿Sentís hambre todo el tiempo aunque acabes de comer? ¿Te cuesta registrar cuándo ya fue suficiente? En este episodio hablamos de las dos hormonas clave que regulan tu apetito: grelina y leptina. Por qué se desregulan, cómo influye el estrés, el descanso, el movimiento y lo que comemos. Conocelas para volver a escuchar lo que tu cuerpo tiene para decirte.
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    5 mins
  • El boom de los fármacos para adelgazar

    El boom de los fármacos para adelgazar
    Jun 17 2025
    Cada vez más personas recurren a fármacos como el Ozempic o su versión nacional, Dutide, para bajar de peso. ¿Pero qué sabemos realmente sobre su funcionamiento? En este episodio, Fio pone sobre la mesa el rol de la semaglutida, el riesgo de usarla sin cambios de hábitos y cómo estimular naturalmente la saciedad a través de la alimentación y el estilo de vida. Con evidencia, sin alarmismo, y con una mirada empática que prioriza tu salud integral.
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    5 mins
  • Parejas: ¿qué pasa con el amor en tiempos líquidos?

    Parejas: ¿qué pasa con el amor en tiempos líquidos?
    Jun 16 2025
    Entre ghosting, agotamiento emocional y vínculos desechables, ¿cómo se construye hoy una pareja que acompañe nuestro bienestar? En este episodio reflexionamos sobre la importancia del apoyo, la comunicación y el encuentro. Porque cuidar el vínculo también es medicina preventiva.
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  • “No soy un chancho: cómo hablamos de nuestro cuerpo importa”

    “No soy un chancho: cómo hablamos de nuestro cuerpo importa”
    Jun 13 2025
    Santi Maratea subió un video contando que, después de dejar de fumar, llegó a pesar 93 kilos y se sintió “un chancho”. En este episodio reflexionamos sobre cómo nos hablamos cuando cambiamos de cuerpo, cómo influye que una figura pública diga estas cosas, y por qué tenemos que dejar de castigar nuestros procesos físicos con violencia verbal. Ser amables no es sinónimo de no hacer nada: es caminar hacia lo que queremos sin lastimarnos en el camino.
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  • ¿Por qué de repente comer fruta hace mal?

    ¿Por qué de repente comer fruta hace mal?
    Jun 12 2025
    ¿Escuchaste últimamente que “la fruta NO” o que si estás haciendo low carb no podés comer ni una manzana? En este episodio, Fio revisa con evidencia qué hay detrás de este miedo a la fruta, cuándo es conveniente moderarla, y por qué, en la mayoría de los casos, la comida real nunca va a ser el problema.
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  • Ejercicios de fuerza y longevidad

    Ejercicios de fuerza y longevidad
    Jun 11 2025
    No, no es solo estética ni cosa de atletas. Entrenar fuerza es medicina preventiva. En este episodio, te cuento cinco razones por las que el entrenamiento de fuerza debería ser parte de tu vida.
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    5 mins
  • Comidas que calman (y comidas que excitan): cómo elegir en momentos de estrés

    Comidas que calman (y comidas que excitan): cómo elegir en momentos de estrés
    Jun 10 2025
    En este episodio, Fio Vitelli explora cómo los alimentos pueden calmar… o encender más aún el sistema nervioso en momentos de estrés. Qué comer cuando el cuerpo está en alerta, por qué algunas elecciones alimentarias nos excitan más que ayudarnos a bajar, y cómo acompañarnos desde una nutrición que regule en lugar de desbordar. Un episodio para escuchar cuando sentís que necesitás volver a vos.
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    5 mins
  • Probióticos y prebióticos: tus aliados invisibles

    Probióticos y prebióticos: tus aliados invisibles
    Jun 9 2025
    ¿Es lo mismo un probiótico que un prebiótico? ¿Cuándo conviene suplementar? ¿Y cuándo basta con lo que comemos? En este episodio, Fio te cuenta por qué cuidar tu microbiota es mucho más que seguir una moda. Con mirada funcional y ciencia actualizada, vas a entender cómo estos pequeños aliados impactan tu salud digestiva, emocional e inmune.
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    5 mins
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