In dieser kurzen Sommerfolge erzähle ich dir, wie es mit dem Podcast in den nächsten Wochen weitergeht, warum ich bewusst eine kleine Pause einlege – und wie du trotzdem mit mir in Verbindung bleiben kannst. 🌞✨ Und: Du erfährst, was dich im WhatsApp-Kanal „entspannte Mama | entspanntes Kind“ erwartet und wie du dort meine kleinen Impulse und Alltagshelfer bekommst – ganz entspannt auf dein Handy. 📲

Viel Spaß beim Hören! 🎧

🥰🥰🥰

Hier sind die versprochenen Links aus der Podcast-Folge:

• WhatsApp-Kanal: https://www.nadine-firl.de/whatsapp ODER https://www.whatsapp.com/channel/0029Vat9XY81SWt5PGAVcA2A
• Website mit Veranstaltungen: ⁠ https://www.nadine-firl.de/
• Schick mir auch gern eine E-Mail an info@nadine-firl.de

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Vielen Dank für's Zuhören und eine fantastische Sommerzeit! 🙏🏻

Bis bald! ☺️

Deine Nadine

Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/

Der Urlaub naht – und statt Vorfreude spürst du vor allem To-dos, Chaos im Kopf und Druck? In dieser Folge erfährst du, warum die Zeit vor dem Urlaub für viele Mamas so stressig ist – und wie du es diesmal anders machen kannst. Ich gebe dir praktische Tipps für entspannteres Packen, die letzten Tage im Job oder Alltag und eine mentale Vorbereitung, die dir hilft, schon vor dem Urlaub zur Ruhe zu kommen. Für mehr Leichtigkeit, mehr Vorfreude – und eine Ferienzeit, die wirklich erholsam wird. 💛

Viel Spaß beim Hören! 🎧

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Deine Nadine

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Wie wirkt sich unser eigener Start ins Mama-Sein auf das spätere Familienleben aus? Und was bitte ist Muttertät? In dieser Folge spreche ich mit der Krisenbegleiterin Almut Heitmann über prägende Erfahrungen aus der Babyzeit, innere Muster und den liebevollen Umgang mit alten Wunden. ❤️ Ein Gespräch voller Tiefe und Mitgefühl.

Viel Spaß beim Hören des 2. Teils des Interviews! 🎧

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Hier sind die versprochenen Links aus der Podcast-Folge:

• Website Familienpraxis Laubegast: ⁠ https://www.familienpraxislaubegast.de/
• Website Schreiambulanz: https://schreibaby-ambulanz-dresden.de/
• Website Verein Rückhalt: https://rueckhalt.de/
• Almut auf Instagram: https://www.instagram.com/familienpraxislaubegast/

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Viel Spaß beim Hören! 🎧

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• Website Familienpraxis Laubegast: ⁠ https://www.familienpraxislaubegast.de/
• Website Schreiambulanz: https://schreibaby-ambulanz-dresden.de/
• Website Verein Rückhalt: https://rueckhalt.de/
• Almut auf Instagram: https://www.instagram.com/familienpraxislaubegast/

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Diese Sommermeditation ist eine Einladung an dich, den Gedankensturm loszulassen und in deinem Körper, deinem Atem und dem Moment anzukommen. Lass dich von meiner Stimme durch eine sanfte Reise führen, in der du die Leichtigkeit des Sommers spüren darfst – ganz ohne Druck, ganz bei dir. 🌿 Ein paar Minuten nur für dich und dein Herz. 💛

Viel Spaß beim Hören! 🎧

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Musik zur Meditation: „Meditation“ | Vence Ray | Canva

In dieser Folge geht es nicht um To-do-Listen oder Sommerziele – sondern darum, was dein Herz wirklich braucht: kleine Achtsamkeitsmomente, die dich zurück ins Hier und Jetzt holen. Ich teile mit dir 5 ungewöhnliche, aber einfache Übungen, die sich leicht in deinen Mama-Alltag integrieren lassen – ohne Druck, ohne Leistungsanspruch. Denn manchmal ist das Beste, was du tun kannst: einfach mal nichts tun. 💛

Viel Spaß beim Hören! 🎧

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In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines Alltags und verrate dir die Routinen, die mir helfen, als Mama gelassener, energiegeladener und zufriedener zu sein – auch wenn’s mal drunter und drüber geht. ✨ Ob kurze Powernaps, bewusste Atempausen, ein Me-Time-Tag im Monat oder der Perspektivwechsel im Wäschechaos – all das sind kleine, aber kraftvolle Tools, die du direkt in deinen Alltag übernehmen kannst. 💛

Viel Spaß beim Hören! 🎧

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Deine Nadine

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In dieser Folge erfährst du, warum Dankbarkeit viel mehr ist als ein netter Gedanke ☀️ sie kann dein ganzes Erleben verändern. Ich erzähle dir, wie du im Familienalltag kleine Momente bewusst wahrnehmen kannst, wie du stressige Gedanken shiften lernst und mit einfachen Übungen mehr Ruhe, Zufriedenheit und Verbindung findest. Zum Abschluss wartet eine kleine geführte Dankbarkeitsmeditation auf dich. 💛

Viel Spaß beim Hören! 🎧

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Musik der Meditation: Sound mit freundlicher Genehmigung aus der Meditations-App "Petit BamBou"