Plus de 70% des femmes ont au moins fait une fois dans leur vie un régime et pourtant 95 à 98% des régimes se soldent par une reprise du poids perdu voire plus...

Dans cet épidose de podcast je te parle de deux erreurs fondamentales que font les régimes.

D'un point de vue physiologique, ils se basent sur l'équation fausse : calories ingérées - calories dépensées = graisse corporelle

D'un point de vue psychologique... Et bien ils ne se basent justement pas sur la psychologie, l'identité, l'état d'esprit, ils ne sont tournés que vers l'action : augmenter la dépense calorique et en diminuer l'apport...

Or à la base de nos actions, nous avons des pensées et des émotions qu'il serait sûrement intéressant d'aller chatouiller...

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Dans ce premier épisode de Bee Yourself - le podcast, je vous raconte mon histoire car après tout si on décide de passer tous nos mercredis ensembles c'est mieux de se connaître un peu ! 😅

Entre phobie des limaces, dépression, obésité, comptabilité, développement personnel et alimentation intuitive, je vous livre tout sur un plateau, ma vie, mon oeuvre quoi !

Dans ce podcast, tous les mercredis, on va parler perte de poids, gestion des pensées et émotions, regard des autres, identités, de la vie quoi !

Comment l'accepter telle qu'elle est, arrêter de perdre son temps et son énergie sur des pensées et des émotions qui nous rongent.

Je vous accompagne pour reprendre le pouvoir 💪, accepter vos émotions, accepter qui vous êtes, écouter votre corps, remettre de la douceur dans tout cela et diriger votre énergie vers ce qui compte vraiment pour vous !

C'est parti !

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Dans cet épisode nous allons aller plus loin dans la compréhension de l'impact de nos pensées sur notre comportement et plus particulièrement sur notre comportement alimentaire.

Nous allons voir pourquoi ne pas apprendre à manager son cerveau c'est comme laisser un enfant de 2 ans courir dans la maison avec un couteau de cuisine.

Au travers d'exemple personnel je vous partagerai comment mes pensées peuvent influencer mes émotions et mon comportement alimentaire.

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Dans cet épisode je vais vous parler d'identité !

Qu'est-ce que notre identité aujourd'hui ? Comment la définit-on ? Quelle est l'identité que l'on préfèrerait avoir ? Pourquoi c'est si difficile de changer ?

Nous allons aller voir du côté de notre cerveau reptilien, ce qu'il se joue pour lui lorsque l'on essaie de changer et comment cela joue un rôle majeur dans une démarche de perte de poids.

Je ne vous laisse pas tomber, une fois que vous aurez compris comment cela fonctionne, je vous propose des pistes pour petit à petit travailler sur votre identité souhaitée et sur comment amorcer un changement durable !

Le tout avec humour et bonne humeur 😁

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Dans l'épisode de cette semaine, nous allons plonger dans notre corps pour aller à la rencontre des hormones qui viennent réguler notre alimentation.

Nous allons comprendre comment la faim et la satiété fonctionnent et pourquoi ce que l'on mange et quand est-ce que l'on mange peut venir dérégler le fonctionnement de nos hormones et nous empêcher de perdre du poids.

Notre corps ne pouvant pas stocker et déstocker au même moment, il est important d'être vigilant à notre taux d'insuline car tant qu'il est élevé, nous allons être en mode stockage.

Les régimes, recommandant souvent les collations et nous fournissant parfois des produits extrêment transformés à manger (plats tout prêts, sachets à boire) viennent augmenter notre taux d'insuline et ne peuvent donc pas être efficace sur le long terme...

La solution efficace et durable pour perdre du poids serait donc (en partie) d'influer sur notre taux d'insuline et pour cela on peut diminuer voire supprimer l'apport en sucres raffinés et aliments transformés et laisser des plages horaires de jeûnes suffisamment longues pour que notre insuline puisse baisser en pratiquant le jeûne intermittent.

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Cette semaine nous allons parler du poids de consigne ou de comment notre corps a un poids enregistré auquel il essaie de nous maintenir coûte que coûte.

C'est pour cela que les régimes vont entraîner un dérèglement de notre métabolisme, car notre corps va tenter de maintenir le poids de consigne en ralentissant notre métabolisme (entre autres).

Mais heureusement, nous ne sommes pas condamnés et ça n'est pas la loterie avec les grands gagnants qui ont un poids "faible" et les perdants qui ont un poids trop élevé.

Notre corps n'a aucun intêrét à nous maintenir en surpoids et si on apprend à l'écouter et à travailler avec lui, il nous fera perdre tout ce que l'on a à perdre !

Dans l'épisode je vous parle du livre les lois de l'obésité de Jason Fung et je vous lis les résultats d'une étude tirée du livre le fasting de JB Rives.

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Cette semaine on va parler plaisir. Pourquoi, en tant qu'humain on a autant envie de ressentir du plaisir et pourquoi manger fait autant plaisir !

Entre endorphine, ocytocyne et addiction au sucre, je vous dis tout sur le plaisir et le lien avec l'alimentation.

Le documentaire dont je vous parle dans l'épisode c'est "the social dilemma" dispo sur Netflix.

Pour mieux comprendre le rôle de l'insuline et les sensations de faim et de satiété, n'héistez pas à (ré)écouter l'épisode 5 du podcast et pour mettre en pratique le fait de baisser son taux insuline, vous povuez écouter l'épisode 7.

Si vous voulez perdre du poids durablement et mettre vos kilos en trop derrière vous une bonne fois pour toute, je vous partage les 3 clés pour perdre du poids durablement.

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Cette semaine je vais vous parler d'émotions !

Oui parce qu'en fait les problèmes de poids que l'on rencontre ne sont pas un problème de manque de connaissance sur comment bien se nourrir.

Vous et moi, nous avons parfaitement que manger un paquet de cookie chaque jour en rentrant du boulot n'est pas la solution, et pourtant on le fait...

Le problème derrière notre surpoids ce sont nos émotions, que l'on refuse de vivre, que l'on refuse d'écouter !

Et si manger ses émotions étaient un cadeau ?

C'est ce que je crois profondément et je te dis tout dans l'épisode d'aujourd'hui 😎

Pour creuser la question du corps et de sa recherche d'équilibre, je te parle du poids de consigne dans l'épisode 6.

Pour comprendre comment fonctionne notre cognition et nos pensées, tu peux écouter l'épisode 3.

C'est cadeau, ma formation gratuite : 3 clés pour perdre du poids durablement (en se lâchant la grappe).

Si tu sais que tu veux être accompagnée dans ta perte de poids et que tu veux une relation saine avec la nourriture, n'hésite pas à t'inscrire sur la liste d'attente de mon programme de coaching.

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