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  • 125. Mein Essverhalten ist chaotisch! Strategien für ein strukturiertes Essverhalten

    125. Mein Essverhalten ist chaotisch! Strategien für ein strukturiertes Essverhalten
    Nov 19 2024
    Ist dein Essverhalten chaotisch? Feste Mahlzeiten einzuhalten fällt dir schwer, stattdessen isst du ständig zwischendurch - und findest dich bald in einem Teufelskreis wieder: nie richtig hungrig, nie richtig satt. Du fragst dich, warum das so ist und wie du aus diesem Kreislauf herauskommst? In dieser Folge helfe ich dir, das ständige Snacken zu verstehen und gebe dir Tipps, wie du wieder zu bewussten Mahlzeiten zurückfindest.
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    30 mins
  • 124. Gesunde Fressattacken: Ich habe es schon wieder nicht geschafft, einfach nichts nachzuessen!

    124. Gesunde Fressattacken: Ich habe es schon wieder nicht geschafft, einfach nichts nachzuessen!
    Nov 12 2024
    In dieser Folge beantworte ich wieder die Frage einer Hörerin. Eva leidet unter Fressattacken mit gesunden Lebensmitteln. Warum kommt es dazu, und was kann Eva tun, um sich nicht mehr zu überessen?
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    32 mins
  • 123. „Ein ausbalanciertes Leben anzustreben ist spitzenmäßig!“ Kathryn Rohweder über ADHS, Energie und Lieblingsleben

    123. „Ein ausbalanciertes Leben anzustreben ist spitzenmäßig!“ Kathryn Rohweder über ADHS, Energie und Lieblingsleben
    Nov 5 2024
    Heute ist Kathryn Rohweder von ADHS Perspektiven bei mir zu Gast. Kathryn ist ADHS-Coach und hilft Menschen dabei, ihre Stärken zu erkennen und ein erfülltes Leben trotz der Herausforderungen von ADHS zu führen. Wir haben über die Auswirkungen von AD(H)S bei Erwachsenen, über Perfektionismus, Selbstregulation, Über- und Unterstimulation, Impulskontrolle, den Einfluss von Ernährung, Strategien für besseres Zeitmanagement, sowie über radikales Ausmisten und Strukturieren des Alltags gesprochen. Im Gespräch mit Kathryn erfährst du, wie du in deine Energie kommst und dein Lieblingsleben kreierst - ob mit oder ohne ADHS. 😊
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    1 hr and 2 mins
  • 122. Bin ich zuckersüchtig? Nö! • Teil 2

    122. Bin ich zuckersüchtig? Nö! • Teil 2
    Oct 29 2024
    Du hast es dir auf dem Sofa bequem gemacht und kannst dich nach einem langen Tag endlich entspannen. Doch eine unbekannte magische Kraft zieht dich immer wieder in die Küche. Ein Stück Schokolade reicht nicht. Du brauchst noch eins. Und noch eins. Und ein kleines Schälchen Eis. Und ein paar Kekse. Und noch ein Löffelchen Eis. Jetzt ist eh alles egal. Morgen verzichtest du endlich auf Zucker! Du fragst dich: Bin ich zuckersüchtig? Wie kann ich die Zuckersucht bekämpfen? Ob es so etwas wie Zuckersucht gibt, woher sie kommt und was du dagegen tun kannst, erfährst du in dieser Folge, Teil 2. 😊
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    25 mins
  • 121. Vollwertig und vegan für die Gesundheit – aber ich bekomme Fressanfälle!

    121. Vollwertig und vegan für die Gesundheit – aber ich bekomme Fressanfälle!
    Oct 22 2024
    n dieser Frage beantworte ich wieder die Frage einer Hörerin. Katja möchte sich ihrer Gesundheit zuliebe vollwertig und vegan ernähren, bekommt aber immer wieder Essanfälle. Was kann Katja tun, um die eingeschränkte Ernährung durchzuziehen?
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    36 mins
  • 120. Bin ich zuckersüchtig? Nö! • Teil 1

    120. Bin ich zuckersüchtig? Nö! • Teil 1
    Oct 15 2024
    Du hast es dir auf dem Sofa bequem gemacht und kannst dich nach einem langen Tag endlich entspannen. Doch eine unbekannte magische Kraft zieht dich immer wieder in die Küche. Ein Stück Schokolade reicht nicht. Du brauchst noch eins. Und noch eins. Und ein kleines Schälchen Eis. Und ein paar Kekse. Und noch ein Löffelchen Eis. Jetzt ist eh alles egal. Morgen verzichtest du endlich auf Zucker! Du fragst dich: Bin ich zuckersüchtig? Wie kann ich die Zuckersucht bekämpfen? Ob es so etwas wie Zuckersucht gibt, woher sie kommt und was du dagegen tun kannst, erfährst du in dieser Folge.
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    31 mins
  • 119. Stressfalle Perfektionismus: Wie kommst du da raus? Interview mit Jutta Lamers

    119. Stressfalle Perfektionismus: Wie kommst du da raus? Interview mit Jutta Lamers
    Oct 8 2024
    Heute ist Jutta Lamers zu Gast im Schlanke-Gedanken-Podcast. Jutta ist Business- und Karriere-Coach und hilft Menschen dabei, ihre Karriere und ihr Leben nach ihren eigenen Vorstellungen, Stärken und Werten zu gestalten. Jutta und ich haben über den Zusammenhang von Perfektionismus, Stress und Essverhalten gesprochen. Du erfährst, wie Perfektionismus entsteht, was du davon hast, perfektionistisch zu sein und wie Perfektionismus dazu beiträgt, dein Stresslevel oben zu halten und sich so negativ auf dein Essverhalten auswirkt.
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    37 mins
  • 118. Die doppelte Dröhnung: Serien und Essen

    118. Die doppelte Dröhnung: Serien und Essen
    Oct 1 2024
    Essen ist für dich die ultimative Entspannung, das Highlight des Tages. Essen kann nicht lange genug dauern. Nichts ist so gut wie essen. Ach doch: Essen und Serien schauen! Wie kannst du von der doppelten Dröhnung aus Essen und Medienkonsum wegkommen?
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    15 mins