Sander en Tijs over het is te mooi om waar te zijn. Iedereen claimt tegenwoordig dat iets wetenschappelijk onderbouwd is, maar er zit nogal wat verschil in de kwaliteit van onderzoeken. Als iets te mooi klinkt… Voordat ze je helpen om door de bomen het bos te zien, start de podcast met watervasten. Watervasten? Precies wat Sander en Tijs dachten en daarom voor het eerst hun meligheid niet konden onderdrukken. Gelukkig zijn er ook nog serieuze onderwerpen: hoeveel rust is het beste voor spiergroei? Hoe spendeer je je tijd in de gym effectief? En waarom doet bijna iedereen de back extension met gewicht? Mocht je nog niet in slaap gevallen zijn, helpt het Kijkmaarwatjeermeedoet’je daar wel bij…

📅 Iedere woensdagochtend een nieuwe aflevering

Shownotes
📱 Volg ons op Instagram

Serieus trainingsschema
🤖 Download onze app op Android
🍏 Download onze app op iOs

Bestel Sander’s boek
📗 Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei

Sander en Tijs bespreken deze week wat ze 10 jaar geleden anders zouden doen met de kennis van nu. De meeste supplementen dragen weinig bij aan je succes in de gym, mits je dit vergelijk met de impact van een trainingsplan, voeding en slaap. Is een fat burner een uitzondering op deze regel? Nee, absoluut niet. Fat burners doen niet wat je mag verwachten. Pas nog meer op voor supplementen die beloven plaatselijk vet in de buikregio te verbranden. Is plaatselijk vet verbranden überhaupt mogelijk? Daarna geven ze een korte introductie van bulken, cutten en lean bulken of lean gain, en hoor je hoe gevaarlijk grote gewichtsschommelingen zijn. Hoe denken Sander en Tijs over straps bij deadliften? En in het kijkmaarwatjeermeedoet’je hoor je hoeveel gewicht je zelfstandig kunt afvallen…

📅 Iedere woensdagochtend een nieuwe aflevering

Shownotes
🌍 Lees ook: De ingrediënten van fat burners
📱 Volg ons op Instagram

Serieus trainingsschema
🤖 Download onze app op Android
🍏 Download onze app op iOs

Bestel Sander’s boek
📗 Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei

Sander en Tijs starten het nieuwtje van de week met de quote 'als ik het druk heb, probeer ik alles in 3 dagen te doen'. Een zin die je op heel veel manieren kunt interpreteren, net zoals functioneel trainen. Wat is dat nu precies en is het functioneel? De hoofdvraag van vandaag geeft antwoord op de prangende vraag of je beter aan krachttraining of cardio kunt doen om af te vallen. Floris heeft weer een goede vraag over trainen met pijn en het kijkmaarwatjeermeedoet'je is een overdenkertje: zit de kracht van het mediterraan dieet in het 's avonds laat eten?

📅 Iedere woensdagochtend een nieuwe aflevering

Shownotes
📱 Volg ons op Instagram

Serieus trainingsschema
🤖 Download onze app op Android
🍏 Download onze app op iOs

Bestel Sander’s boek
📗 Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei

Sander en Tijs starten deze aflevering met de mooiste doelstelling om voor te trainen. De podcast van vandaag telt twee hoofdthema's. Is biologisch voedsel serieus gezonder dan niet biologisch voedsel? Wat zijn de verschillen en overeenkomsten? Het tweede onderwerp gaat over de schommelingen op de weegschaal. Waarom val je niet altijd af als je denkt af te vallen? Is de laadfase voor creatine essentieel of maakt het niets uit? het kijkmaarwatjeermeedoet'je gaat over rimpels. Wanneer krijg je die?

📅 Iedere woensdagochtend een nieuwe aflevering

Shownotes
🎧 Luister ook: Serieus over creatine en eiwitten
📱 Volg ons op Instagram

Serieus trainingsschema
🤖 Download onze app op Android
🍏 Download onze app op iOs

Bestel Sander’s boek
📗 Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei

Sander en Tijs staan ondertussen niet meer te kijken van alle gekheid op sociale media, maar onszelf met planten vergelijken? In Followthemoney stond een bijzonder boos makend artikel, namelijk dat je als consument dubbel aftikt bij de grootste producenten van ultrabewerkt voedsel en wat blijkt: afvalsupplementen. Zijn minder herhalingen beter voor kracht en is 8-12 herhalingen de sweet spot voor spiergroei? Dat vertellen ze voordat er weer iets geks voorbij komt... Kleinere testikels door krachttaining? Het Kijkmaarwatjeermeedoet'je eindigt serieus met de afval paradox voor ouderen. Soms is het beter om geen gewicht te verliezen, ondanks de gezondheidsvoordelen.

📅 Iedere woensdagochtend een nieuwe aflevering

Shownotes
🌍 Artikel dubbel aftikken
📱 Volg ons op Instagram

Serieus trainingsschema
🤖 Download onze app op Android
🍏 Download onze app op iOs

Bestel Sander’s boek
📗 Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei

In deze aflevering besparen Sander en Tijs je een heleboel geld en helpen ze je met het ontleden van nieuwsartikelen. Heb je 15% meer kans op diabetes door het eten van vlees of worden de ballen in de soep minder heet gegeten? Over eten gesproken, iets wat je waarschijnlijk minder doet als je gewicht wilt verliezen. Als het afvallen moeilijker wordt, geef dan niet de schuld aan je rustmetabolisme. Deze kan niet veel minder calorieën verbruiken dan dat het normaal doet. Hoelang duurt het voor dat iets een automatisme is en hebben kleine mensen dikkere kuiten? Als je uit spanning bent gaan zweten, heb je een grote kans dat je jezelf ruikt. Hoe zit het precies met nieuw en oud zweet? Dat hoor je in het Kijkmaarwatjeermeedoet'je van deze week.

📅 Iedere woensdagochtend een nieuwe aflevering

Shownotes
🌍 Diabetes artikel RTLnieuws
🌍 Wetenschappelijk onderzoek The Lancet
📱 Volg ons op Instagram

Serieus trainingsschema
🤖 Download onze app op Android
🍏 Download onze app op iOs

Bestel Sander’s boek
📗 Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei

Sander en Tijs zijn weer trug van vakantie en hebben daar heel veel nieuwe (vreemde) inzichten gekregen. De belangrijkste is dat wij mensen luier worden en ons leven luier wordt gemaakt. Moeten we daar blij mee zijn? Het centrale thema is dat afvallen moeilijk is en steeds moeilijker wordt als je gewicht verliest. Mosterd na de zonnige maaltijd: waarom heb je op een warme dag minder zin in eten? En hoe kun je een 5 daags traningsplan inrichten zonder last te hebben van de beenspieren op cardio-dagen? Het Kijkmaarwatjeermeedoet'je komt uit Italië, want waarom drinken ze daar na 13 uur geen cappuccino meer?

📅 Iedere woensdagochtend een nieuwe aflevering

Shownotes
📱 Volg ons op Instagram

Serieus trainingsschema
🤖 Download onze app op Android
🍏 Download onze app op iOs

Bestel Sander’s boek
📗 Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei

In deze aflevering starten Sander en Tijs met hun bewondering voor het menselijk lichaam. Daarna gaan ze serieus in hoe je het beste kunt beginnen met krachttraining na je vakantie. Wat is eigenlijk het nut van klemmetjes bij bankdrukken en andere oefeningen? Of kun je die beter niet aan de stang doen? Hebbeen meer sets en oefeningen meer spiergroei als resultaat en werkt een magnesium bad? Het is tijd om naar de gym te gaan en daarom krijg je de tip waar je de beste fitness schema's vindt, inclusief exclusieve aanbieding voor jou als luisteraar. Ze sluiten af met een serieus Kijkmaarwatjeermeedoet'je over mentale kracht. Iets met 1600 meter in 4 minuten.

📅 Iedere woensdagochtend een nieuwe aflevering

Shownotes
📱 Volg ons op Instagram

Serieus trainingsschema
🤖 Download onze app op Android
🍏 Download onze app op iOs

Bestel Sander’s boek
📗 Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei