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  • 009: Besser schlafen, besser leben - Die Geheimnisse erholsamer Nächte

    009: Besser schlafen, besser leben - Die Geheimnisse erholsamer Nächte
    Oct 3 2024
    In dieser Folge erfährst du, warum Schlaf in unserer modernen Welt so wichtig ist und wie du deine Schlafhygiene mit einfachen Gewohnheiten verbessern kannst. Zudem gebe ich dir Tipps, wie du abends leichter abschalten und entspannt in einen tiefen Schlaf gleiten kannst. Perfekt für alle, die erholsamere Nächte und mehr Wohlbefinden im Alltag suchen!
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    21 mins
  • 008: Durch Bewegung zur Ruhe - Warum dein Nervensystem aktive Meditation liebt

    008: Durch Bewegung zur Ruhe - Warum dein Nervensystem aktive Meditation liebt
    Sep 19 2024
    In dieser Episode schauen wir uns die Welt der aktiven Meditationen an und untersuchen, wie sie dein Nervensystem in Balance bringen können. Oft wird Meditation mit Ruhe und Konzentration assoziiert, aber aktive Meditation nutzt Bewegungen und die Atmung, um Stress zu reduzieren und das autonome Nervensystem zu regulieren. Wir sprechen darüber, wie aktive Meditation den Parasympathikus aktiviert, der für Erholung und Regeneration sorgt, und beleuchten die wissenschaftlichen Erkenntnisse, die diese Praxis unterstützen.
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    20 mins
  • 007: Fühl dich wohl - So stärkt Körperwahrnehmung dein Wohlbefinden

    007: Fühl dich wohl - So stärkt Körperwahrnehmung dein Wohlbefinden
    Sep 5 2024
    In dieser Episode tauchen wir tief in das Thema Körperwahrnehmung ein und entdecken, wie sie unser Wohlbefinden nachhaltig stärkt. Ich erkläre dir, was Körperwahrnehmung eigentlich ist und warum sie so entscheidend für unsere Entspannung und unser mentales Gleichgewicht ist. Du erfährst, wie du durch einfache Achtsamkeits- und Atemübungen deine Körperwahrnehmung schulen kannst, um im Alltag gelassener zu bleiben und Stress abzubauen. Außerdem teile ich wertvolle Tipps, wie du das mühelos in deinen Tagesablauf integrieren kannst. Mach dich bereit, eine neue Verbindung zu deinem Körper aufzubauen und dein Wohlbefinden auf ein neues Level zu heben!
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    22 mins
  • 006: Emotionen besser bewältigen - so findest du dein inneres Gleichgewicht

    006: Emotionen besser bewältigen - so findest du dein inneres Gleichgewicht
    Aug 22 2024
    In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der Emotionen ein und erkunden, wie du dein inneres Gleichgewicht inmitten des täglichen emotionalen Auf und Abs bewahren kannst. Wir beleuchten praktische Strategien, um emotionale Herausforderungen zu meistern und innere Ruhe zu finden, auch in stürmischen Zeiten. Erfahre den Unterschied zwischen Emotionen und Gefühlen und lerne wie du deine Gefühle besser verstehst, um zu mehr Stabilität und Wohlbefinden in deinem Leben zu kommen.
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    21 mins
  • 005: Atemberaubend - Wie bewusste Atmung dein Leben verändern kann

    005: Atemberaubend - Wie bewusste Atmung dein Leben verändern kann
    Aug 8 2024
    In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der Atmung ein und erforschen, wie bewusstes Atmen unser Leben transformieren kann. Ich stelle dir sowohl die immense Bedeutung der Atmung für unsere Gesundheit und Wohlbefinden als auch verschiedene Atemübungen vor. Außerdem gebe ich praktische Hinweise zur Integration bewusster Atmung in den Alltag. Lass dich von der Kraft der Atmung inspirieren und entdecke neue Wege zu mehr Balance und Energie im Leben.
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    17 mins
  • 004: Meditation als Lösung für viele Herausforderungen im Leben?

    004: Meditation als Lösung für viele Herausforderungen im Leben?
    Jul 25 2024
    In dieser Episode gehe ich darauf ein, was Meditation überhaupt ist und was für Wirkungen es auf dein Leben haben kann, wenn du mehr meditierst. Außerdem zeige ich dir auch auf, wie in deinem Alltag Meditation leichter geschehen kann.
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    18 mins
  • 003: Stress abbauen - So wirst du schneller entspannt durch Meditation

    003: Stress abbauen - So wirst du schneller entspannt durch Meditation
    Jul 11 2024
    In dieser Episode möchte ich dir zeigen, was Stress ist und wie eine Stressreaktion in unserem Körper abläuft. Außerdem werden wir uns anschauen, was du konkret in Momenten machen kannst, in denen du Stress erlebst.
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    20 mins
  • 002: Was ist Entspannung (und wovon gehst du nur aus, dass es Entspannung ist)

    002: Was ist Entspannung (und wovon gehst du nur aus, dass es Entspannung ist)
    Jul 11 2024
    In dieser Episode gehe ich darauf ein, was Entspannung eigentlich ist und wie du mehr entspannte Momente im Alltag erleben kannst. Außerdem werden wir uns auch anschauen, welche Aktivitäten zwar mit Entspannung gleichgesetzt werden, obwohl sie allerdings wenig damit zu tun haben.
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    18 mins